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2020/10-11主題- 任林愛家學苑〜察覺圈核心課程
2020.9.23


【任林愛家學苑】〜察覺圈核心課程
 
 
 
文   王進財(董事長)

為了幫助更多人認識自己、認識他人,學習同理心、增進人際關係和情緒智商、促進溝通表達、做自己的主人,任林規劃了察覺圈系列課程作為基金會生命教育自我學習的核心,包含察覺圈的覺己覺人、靜心、澄心、小我與全人、擁抱受傷的小孩五個工作坊。加上輔助學習材料,察覺圈練習卡、察覺圈隔熱墊、愛的運動123、愛的運動撲克牌、愛的運動公仔、愛的運動行動手札等。

來過任林的人,都會看到基金會醒目掛著【察覺圈】,上面環繞著:訊息、解釋、感受、意欲、選擇五個機轉及圈中央的「我」。說明人的行為模式有二種,一種是無意識神經反射的動作,而反射的樞紐是過去經驗背景所形成的信念、價值觀、認知和情緒感受、思考、行為模式所形成的各種意識形態我,由它自動回應外在刺激,它是頭腦第一順位的處理機制,也是生物生存演化的自然機轉。

另一種是以察覺模式回應外在刺激,在種種意識我中加入「覺察的我」,當第一自然機轉產生後,這「覺察的我」看見意識起心動念的過程,分辨這一切是過去的經驗背景的反射作用,在決定行為發生前,「覺察的我」可以深呼吸讓自己的意識流動暫緩和下來,讓出空間以核對信息的事實性,是否是背景舊檔案的作用所帶動的解釋、感受、情緒及意念,而由「自由的我、思辨的我…等等正向的我」來選擇、如何處理這個信息的刺激,行為的決定交由真正的自己做生命的主人。

察覺圈核心課程能幫助個人內外在的和諧與平衡

我們從出生後,一切都需要照顧者給予照護和安全的環境才能存活,自然產生外在取向的行為模式,及成長過程中形塑的種種意識形態的自我人格,反射性的行為自然隨著外在環境的風吹草動而動則恆動。而透過察覺圈所形塑的「察覺我」會帶動自己往內在的我來發展,並進一步的陪伴受創傷的我,構建身心靈平衡、和諧的我。

察覺圈可以促進人際關係的提升

因為學習認識自己的關係,了解自己的想法、感受、意欲和行為的運作機轉,進而能理解他人,對於他人能感同身受,而接受對方的感受之後,用察覺圈上的我訊息為來做表達與溝通。例如,看到先生最近常加班到很晚才回家,你很擔心他的身體健康,但我們常常不知如何表達或用講道理、責備、命令的方式表達,造成彼此的隔閡。我們可以用察覺圈的中心我為出發點說:我看到你最近每天工作到很晚回家,我想你工作一定承受很大來自疫情的壓力,你為了家庭很辛苦,我擔心你的身體長期會受不了,我希望你能為我們家的幸福多注意身體,準時吃我為你準備的健康食品。

我們一輩子在追尋自我認同,自我實現,渴望愛人和被愛。首要工作是從認識自己開始,進而學習以內外在平衡的我做自己的主人,也就是學習成為自我負責任的人。而察覺圈的學習是一條正確務實的道路,基金會的愛家學苑課程為你準備好了。

 

 

 
   
 
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