任林教育基金會 > 《愛的電子報》
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  NO.123 【任林×壯世代】人生自傳書徵選開跑!

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2023/04/01

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【任林線上學苑】:翻轉外在取向~我可以有弱
【學習心得分享】:讀書會學員心得分享

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摘錄自 任兆璋修女《情緒奏鳴曲》

感受是學習來的,很多是從父母那兒學到,例如:爸媽很自卑,覺得親戚朋友都看不起我們,小孩會有同樣的感覺,親子同心。所以在我們很小的時候已經學會母親的情緒,若加上不被父母接納,就容易外在取向。

如果我們感覺不到父母親的關愛,常常爸媽一進門只看到老大老么,排行中間的沒被注意,就拼命的把事情做好、書念好,然後爸媽就會稱讚,於是小小的我就會認為,必須拼命把書念好,有成就,才會得到注意,這就是所謂的外在取向。

假定我們需要成就來引起注意、肯定的時候,就會拼命地追求外在的成就,沒有打理自己裡面的情緒,就是當自己已經很累了,卻依然要求一定要第一名。外在取向就是不打理情緒且成為習慣,只求成就。進入成人的時候還是動則恆動,繼續求成就;到了中年,情緒已經很滿,身體的力量也開始衰退,沒辦法應付很多挫折、失敗的經驗,就會有憂鬱症、躁鬱症等。

所以我們要想想,假定自己都是外在取向,趁現在趕快改變想法,事情沒做好沒關係,我不想要承接就說不,因為我已經受不了,需要休息、需要調劑,讓我的心臟、血壓不要上升。
 
有時候我們還停留在小孩子階段,有些人很依賴伴侶,等到了中年,伴侶可能生病或不在了,自己就不知道怎麼活。若能藉由成長團體、課程學習,讓自己開始成長,除了在經濟上面不需要靠人外,最重要的在情緒方面,我也可以獨立自主不靠人。

所謂情緒上不靠人是指,假定先生因為股票下跌回家就亂罵人,今天是他的情緒很滿,不是因為我。也許我的確把飯煮糊了,偶爾我是可以有權力把飯煮糊的,即使是每天都煮糊,那也是小時候沒煮過,現在學就好,就是要有肯定度,上天造我,總是會有優缺點,而非從來不可以有錯,我自己必須處理自己的情緒。

從來不可以「壞」一定要「好」,被這個「好」害了半輩子。人需要面對弱,要能知道強跟弱是相對的,生老病死也是常態的,能夠面對弱的人,才能夠活得坦然,也才能夠跟人的關係協調,人沒辦法面對情緒,就會停在原地踏步。
 
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台北.中心讀書會學員心得分享

  • 跟著帶領人進行《孩子的心,我懂。》讀書會,感謝帶領人的引導,精確的看出每位同學的問題點,且能循序漸進地引導同學解決問題。我學會了自我陪伴,讓感受通過,找到自我的力量。上完課自信心增強,更懂得如何愛自己。
     

  • 在讀書會中,我學習到「愛自己」,才有能力「愛別人」。雖還期待他人的改變,然而自己開始嘗試逐漸調整,即使還是會無奈的面對同樣問題迴圈的困境中,但跟著帶領人的建議,每週至少1~2次獨處、靜坐或冥想,來陪伴自己的心情。

      
 
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