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課程性質：工作坊

工作坊：特色

課程地點：任林中區學習中心

課程地址：407台中市西屯區文心路二段560之8號2樓之1

課程日期：2026/05/08 ~ 2026/06/12

報名開放日期：2026/02/01 ~ 2026/05/07

報名資格：不限

主辦單位：任林教育基金會

中心別：台中學習中心

課程內容：

 

✏️為什麼我們仍然需要「書寫」？

在快速轉動的世界裡，我們的話語往往是為了回應他人，而非表達自己。那些來不及處理的情緒、無法言說的疲憊，經常被堆疊在心底深處。

「自由書寫」是一個練習，練習讓腦袋裡的檢查員休息，讓筆尖成為心靈的出口。不關乎文學造詣，而是對自我內在真實的審視。

 

 

🔰教學內容

我們將進行一場「全感官」的探索旅程！透過媒材從文字延伸到食物、氣味與動態影像，讓覺察變得具象且充滿層次。

 

第一階段：建立安全的避風港

• 【第一週：初探筆尖的自由】 我們會從認識自由書寫的脈絡開始。在第一堂課，最重要的事情是建立「信任」——信任這支筆，也信任這個團體。我們將共同打造一個保密的、不批判的空間，讓每一位成員都能安心地放下防備，開啟與自己的對話。

• 【第二週：我看見，我存在】 將視野從內在延伸到周遭。我們將探索環境與他人帶給我們的安全感與挑戰。在人我關係的邊界中，練習看見限制，同時看見在邊界之中依然存在的可能性。

 

第二階段：喚醒沈睡的感官與記憶

• 【第三週：舌尖上的生命印記】 媒材：童年與舊時光的零食。 嗅覺與味覺是人類最原始的記憶開關。透過品嚐與分享那些帶有「時光感」的零食，我們將書寫下那些關於家庭、成長與個人喜好的細節。這些片段的文字，將帶領我們看見那些形塑今日自我的深刻連結。

• 【第四週：氣味導航與夢想航行】 媒材：精油與交通工具卡片。 精油的香氣能安撫神經系統，幫助我們觸碰深層的平靜。接著，我們將藉由「交通工具」的卡片意象，回顧過往的生命歷程：那些曾經過境的風景、那些尚未抵達的夢想。透過書寫，重新釐清自己此刻身在何處。

 

第三階段：在影像中看見共同的靈魂

• 【第五週：三分鐘的共鳴瞬間】 媒材：精彩動人短影音。 有時，別人的故事正是我們心靈的倒影。透過觀賞精心挑選的短片，我們將練習在感動之餘進行書寫，分享那些與影片情節重疊的人生時刻。在共鳴中，我們會發現自己並不孤單。

• 【第六週：電影長鏡頭裡的生命整合】 媒材：六分鐘電影短片。 最後一堂課，我們透過更高張力的影像，回顧這六週來的覺察。將學會如何將自由書寫化為日常的「自我照顧工具」，在課程結束後，依然能持續地、穩定地照顧自己的內在。

 

 

🔰如果您渴望以下改變，歡迎您的加入！

• 想找回平靜： 透過書寫梳理紛亂的思緒。

• 想探索自我： 透過媒材導引，深入了解自己的喜好與家族連結。

• 想學習工具： 掌握一套隨時隨地都能進行的心理減壓工具。

• 想與人連結： 在任林學習中心與一群溫暖的夥伴共同成長。

 

 

📣課程資訊

日期：5/8-6/12 (五)

時間：10:00-12:00

講師：梁美霞、袁美玲、林蕙茹 老師

地點：任林台中學習中心(台中市西屯區文心路二段560之8號2樓之1)

費用：2,800元

 

 

♦繳費方式（4種）

臨櫃(推薦)：任林台中學習中心（台中市西屯區文心路二段560-8號2樓之1）

郵政劃撥（需截圖e-mail本中心）：(請備註報名姓名及課程名稱)
帳號：19624958
戶名：財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會

ATM轉帳（需截圖e-mail本中心）：(匯款完成後，請Email至基金會信箱或來電告知帳號末五碼)
國泰世華銀行代碼：013
帳號：073-03-200060-3

Line Pay（需截圖e-mail本中心）：自行輸入付款：https://reurl.cc/0oXx8o
-請於支付完畢當下將螢幕截圖回傳至辦理中心信箱（務必包含金額、日期、驗證碼）
-或於完成後至Line錢包按交易紀錄，點選該筆紀錄，並將螢幕截圖或直接紀錄驗證碼或交易號碼，並且連同姓名、電話及活動名稱一併寄至基金會信箱
•信箱：jenlinst.tc@jenlinst.org.tw

※報名後請盡速完成繳費，以免遺忘行程；如課前14天未完成繳費，本會將開放名額供其他學員報名，恕不另行通知。特殊狀況請來電洽詢。

 

如報名額滿，請靜待候補通知。

♦辦理退費
(1)全額退費，若非郵局或國泰世華帳戶者，將於學費中扣抵手續費30元。
(2)開課日前14天辦理，須酌收300元行政手續費。
(3)開課後恕不退費，再請多加留意。

♦注意事項
(1)課程當天敬請準時到達，如臨時不克前來，請提早於課前來電請假。
(2)教室全面禁止飲食（喝水ok）。
(3)響應環保，本中心備有茶水，請自備水杯。
(4)中心場地為需脫鞋之木地板教室、和式椅座位，建議穿著輕鬆便利之服裝

 

▼與我們聯繫
（群組不定時更新親子、婚姻等成長課程，專人管理不會有廣告、早安文，讓你安心好學習！）
來電洽詢：(04)2310-9533 
地址：台中市西屯區文心路二段560-8號2樓之1
信箱：jenlinst.tc@jenlinst.org.tw
Google搜尋：任林台中

 

系列課程：

課程標題	課程日期	課程時間	課程時數	課程地點	課程簡述	課程師資
【台中】《自由書寫》：拾筆耕心田工作坊-第1場	2026/05/08	10：00~ 12:00	2	任林中區學習中心	1.認識自由書寫的形式與意涵 2.建立成員與團體的連結及安全的書寫空間	袁美玲
【台中】《自由書寫》：拾筆耕心田工作坊-第2場	2026/05/15	10：00~ 12:00	2	任林中區學習中心	1.擴展對團體及環境的連結與安全感 2.探索人我關係的限制與可能	袁美玲
【台中】《自由書寫》：拾筆耕心田工作坊-第3場	2026/05/22	10：00~ 12:00	2	任林中區學習中心	1.透過零食 回憶舊有時光 2.透過分享探索零食與自我喜好與家庭連結	林蕙茹
【台中】《自由書寫》：拾筆耕心田工作坊-第4場	2026/05/29	10：00~ 12:00	2	任林中區學習中心	1.透過氣味（精油）探索安全連結 2.借由卡片（交通工具）憶起過去時光與夢想	林蕙茹
【台中】《自由書寫》：拾筆耕心田工作坊-第5場	2026/06/05	10：00~ 12:00	2	任林中區學習中心	透過精彩動人三分鐘短影片觀賞後分享曾有過類似經驗並分享	梁美霞
【台中】《自由書寫》：拾筆耕心田工作坊-第6場	2026/06/12	10：00~ 12:00	2	任林中區學習中心	透過精彩演出電影短片連結自己曾有過的人生經驗並分享	梁美霞