人生自傳書
為什麼50+熟齡需要寫自傳書
台灣將在2025年進入超高齡社會，65歲以上老年人口比例超過20%，許多老年人擔心退休後失去生活重心，使得老年憂鬱症盛行率高達21%，您是否也和多數的退休族一樣，害怕日子活得越來越孤獨？您知道嗎，50+熟齡族滿滿的回憶，對生命有積極與正面的意義，更意味進入了寶貴的「第三人生」黃金時期，當您透過書寫，串起人生每個階段的美好與荊棘，就能重新和自己和解，為老年找到自我價值。
台灣在2025年將進入超高齡社會，65歲以上人口超過20%，每5人中就有1人是老人，再加上健康意識抬頭，內政部統計國人的平均壽命為79.84歲，男性76.63歲、女性83.28歲，和聯合國公布2020年全球平均壽命比較，我國男、女性平均壽命分別高於全球平均水準6.7歲及8.6歲。
也就是說，現在50+熟齡族退休以後的餘命還有接近20年的時光，面對退休後多出來的餘命，可能剛退休時會覺得有新鮮感，隨著時間增加，漸漸覺得生活沒有重心，與家人的相處模式和時間分配發生衝突，甚至和社會失去連結，不免有恐懼害怕的情緒。
老年女性憂鬱症狀的盛行率略高於老年男性
根據衛生福利部桃園療養院，針對老年憂鬱症流行病學的研究（https://www.typc.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=96&page_name=detail&iid=651）指出，一般而言，憂鬱症狀在老年女性的盛行率略高於老年男性，平均女：男為14.1%：8.6%。
奇美醫學中心精神科主治醫師高霈馨表示，老年憂鬱症盛行率高達7～21%，其中高於65歲以上族群自殺死亡率是全年齡層中最高的，值得社會各界正視熟齡族的情緒問題。
號召50+熟齡退休族加入自傳書課程～減少憂鬱風險
心理治療領域的研究表明，「書寫」（Writing for Well-being）可視為一種自助的療癒工具，用紙筆或數位方式例音頻、照片等，每個人都可以透過自由寫作來梳理認知與應對焦慮，書寫的過程就是陪伴自己的溫馨時刻，也是「懷舊治療」常用的方法之一，在老年心理健康及降低失智風險方面能起重要作用，更能減少憂鬱風險。
記錄人生每個階段的回憶，既能保存個人的生命故事，也能促進個人成長，無論以何種形式，如書寫、照片、錄音、影片，對50+熟齡的人們，都具有正面的心理作用。
任林長期關心50+熟齡情緒議題，社會大眾對中高齡的長者存在誤解，以為所有長者都是需要長照的病弱老人，其實，超過9成高齡人口都是健康及亞健康熟齡者，任林倡議應該多關心這9成老年人口的心理需求。
尤其當《科學進展》期刊研究發現，多參加社交圈和建立群體牢固連結，與更好的心理健康和幸福感有關。因此，任林2023年刻不容緩地啟動「人生自傳書–熟齡陪寫計劃」，不只培訓自傳書的陪寫員，同時也辦理工作坊，促成了自傳書陪寫員陪伴超過30位熟齡族完成人生自傳書。
這項熟齡陪寫計劃獲「2023 TiC100 社會創新實踐家」比賽的「社會創新獎」、2023第7屆資誠永續影響力獎「特別獎」肯定，且通過國立臺師大課程認可，值得50+熟齡的退休族相揪參與。
報名自傳書陪寫員培訓
任林教育基金會推出「陪寫員訓練課程」，由合格諮商心理師規劃及帶領教學，培訓陪寫員具備陪伴50+熟齡族群與書寫療癒等專業技巧，回顧生命故事，獲得自在幸福。
任林在2023年啟動「人生自傳書─陪寫員訓練計劃」，規劃陪寫員培訓課程內容，包含陪寫經驗談、憶兒時、歡顏歲月、時代大事、個人特質與定義此刻的自己等，在台北、台中、雲林三梯訓練課程，已培訓58位學員成為合格陪寫員，6月中旬從台北、新竹、桃園龍岡、花蓮同步展開，結業後的陪寫員同時也陪伴了超過30位熟齡族，完成個人的自傳書。
陪伴50+熟齡擁抱幸福～陪寫員訓練課程起跑！
「陪寫員訓練課程」是自傳書陪寫員重要培力課程，由任林教育基金會諮商中心副所長王聖華擔任講師，課程時數總共36小時，課程分六場進行，每場6小時。
課程目標包含：1.自傳書撰寫技能、2.團體帶領技能、3.老人陪伴技能、4.同理傾聽技能、5.提問技能6.反思技巧。
費用只要8000元，完成報名就贈送價值高達650元的《書寫人生‧我的故事》、《第三人生好風景》套書。
完成自傳書的陪寫員 分享幸福實錄
完成陪寫員培訓的50+熟齡學員們，一邊學習陪伴的專業，一邊也完成了專於自己的自傳書，他們樂於將書分享給家人共讀！重新找到生命的價值，以平和的心情，迎接老年生活。
當您接受陪寫員培訓的所有課程，且得到任林的授權證書後，將有多元的合作模式，成為未來進路，和社會持續保有連結，不會與人群脫節。
春、秋、冬季課程名額有限開始報名！50歲人生清單值得收藏
▶2024花蓮春季場【陪寫員訓練課程】
・報名開放日期：2024/01/01 ~ 2024/03/15
・課程日期：2024/04/01 ~ 2024/05/20
・報名連結：https://www.jenlinst.org.tw/Activity_1.aspx?tid=149&no=561
・來電洽詢：03-8222-168
・歡迎加入「任林花蓮學習中心」LINE社群追蹤最新活動資訊： https://reurl.cc/qrmjqE ∣申請關鍵字：陪寫員
▶2024台北秋季場【自傳書陪寫員訓練課程】
・報名開放日期：2024/01/10 ~ 2024/09/23
・課程日期：2024/09/24 ~ 2024/11/05
・報名連結：https://www.jenlinst.org.tw/Activity_1.aspx?tid=149&no=575
・來電洽詢：02-27780703#27
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▶2024新竹冬季場【自傳書陪寫員訓練課程】
・報名開放日期：2024/01/15 ~ 2024/08/31
・課程日期：2024/10/31 ~ 2024/12/26
・報名連結：https://www.jenlinst.org.tw/Activity_1.aspx?tid=149&no=579
・來電洽詢：03-543-7315
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50+熟齡來寫自傳書囉
個人立傳不只是名人專利，在書寫自傳書幫助下，50+熟齡能重新認識自己、找回生命價值，還能成為祖父母與孫子輩的橋樑，讓愛傳承下一代。
熟齡族在陪寫員的陪伴下做生命回顧，找舊時珍貴照片、回想學生時期、家庭、婚姻生活及陰影與創傷帶給自己的生命禮物，當完成最後一堂課，手裡拿著自己寫好的人生自傳書，心中充滿溫暖。
書寫是陪伴自己的旅程，每個人在自己的人生舞台都是主角，讓50+熟齡能再一次檢視、療癒、定義人生，重新的找到50+人生的自我價值。
50+人生不怕孤獨老，不只讀完一本書《第三人生好風景》、交到一群共學的好夥伴，及完成個人的自傳書。走出家門，進入社區，和社會產生了大大小小的連結，有人說話，也能分享彼此開心與悲傷的事，從中看見自己長出新力量，可以繼續寫下一個篇章，去完成有冒險精神的美麗人生。
參加自傳書工作坊 50+熟齡學員用書寫療癒內心
參加首屆自傳書工作坊的學員前中華生死學會理事長楊荊生，參與任林開辦的人生自傳書陪寫計劃，她動筆寫下自己的人生故事，感受最深的是，十幾位夥伴一起共學，彼此分享的生命故事，人生際遇快樂與傷痛，卻可以相互激勵，也啟發自己未來的路，她重新梳理從童年到老年的現在，中年時期發生丈夫空難殉職，是她最想疼惜自己的時刻，淚眼回顧一步一步舉步唯艱的坎坷喪偶期，「趁此機會對自己說，你真的好勇敢喔」，書寫過程激發內心無比的力量。
另一位學員吳奶奶從小覺得媽媽總是偏心，對體弱的妹妹比較好，成長過程常為此憤憤不平，所以結婚後她帶著幾個孩子時，盡可能做到公平，沒想到小孩子仍覺得她這個媽媽並不公平，母女關係就像大小仙人掌般，整天刺來刺去的，透過這次書寫，她沈澱了過去幾十年的人生，接納了自己，也知道自己為家庭已盡了全力，愛蒔光弄草的她，現在不再什麼花都要養，只專注為小小的花園拔草、灌溉，此時她也察覺，得除一除心田中的雜草，從改變自己開始，迎向新的母女關係。
☼ 誰適合來寫人生自傳書呢?
☼ 愛家的子女看過來，可以幫忙父母或阿公阿嬤來報名寫書哦！
▶台北-自傳書工作坊
・報名開放日期：2024/01/29 ~ 2024/04/28
・課程日期：2024/04/29 ~ 2024/06/24
・報名連結：https://www.jenlinst.org.tw/Activity_1.aspx?tid=149&no=596
・來電洽詢：02-27780703#27
▎延伸閱讀：
・2024 年【任林自傳書】新出版品報到，同時開辦自傳書陪寫員訓練課程喔！
https://www.youtube.com/watch?v=z94Sd7qNI7U
・任林教育基金會首屆「人生自傳書」陪寫員完成培訓 聆聽陪寫員現身說法
https://www.youtube.com/watch?v=o4aEhVujjuM
・從前從前，阿公阿嬤有故事!
https://www.youtube.com/watch?v=mMchgWPEny4
・翻開《書寫人生，我的故事》筆記式自傳書！一起探索自我生命旅程
https://www.youtube.com/watch?v=C7wAuo31raM
・幸福熟齡報導/母女關係卻像仙人掌「刺來刺去」…她接納過去：我已對家庭盡了全力
https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202309250042