任林「人生自傳書—熟齡陪寫計劃」
人生自傳書｜陪寫員培訓、50+ 熟齡工作坊與一對一陪寫服務
台灣進入超高齡社會後，50+ 的第三人生，不只是「打發時間」。
透過 陪寫員培訓課程、人生自傳書工作坊與一對一陪寫服務，陪伴熟齡族整理自己的人生故事，也為家人留下可以傳承的一本書。
可參考： 人生自傳書陪寫媒合服務介紹頁
高齡社會下的心靈挑戰
2025年台灣進入超高齡社會，熟齡族退休後仍有近20年的黃金歲月（平均壽命約79.84 歲）。 面對退休後生活重心轉移、與家人相處模式調整、以及可能與社會連結減少的挑戰， 部分熟齡族可能產生恐懼與失落感，甚至面臨高達21% 的老年憂鬱症盛行率。
書寫，是最好的自我療癒
心理學研究表明，「書寫」（Writing for Well-being）是一種有效的自助療癒工具。 透過自由寫作、照片、錄音等方式：
- 梳理人生、自我和解： 串聯人生各階段的美好與挑戰，重新認識自己，並與家人和解，找到新的自我價值。
- 心理健康助益： 書寫是「懷舊治療」的常用方法，能有效減少憂鬱風險，在老年心理健康及降低失智風險方面發揮重要作用。
- 傳承生命故事： 記錄與保存個人的生命故事，成為祖孫/家人間的橋樑，讓愛與智慧傳承給下一代。
- 擁抱「第三人生」： 重新檢視、療癒、定義人生，重拾熱情，結交共學夥伴，持續與社會連結，開啟有價值的「第三人生」。
任林「人生自傳書—熟齡陪寫計劃」
任林教育基金會長期關心90%以上健康及亞健康的熟齡族心理需求，倡議重視熟齡族的心理健康， 因此啟動了「人生自傳書—熟齡陪寫計劃」。
計畫特色與肯定
- 專業認可： 通過國立臺灣師範大學課程認可；任林2024年獲勞動力勞動發展署「人才發展品質管理TTQS訓練機構版」合格認證。
- 獲獎肯定： 榮獲「2023 TiC100 社會創新實踐家—社會創新獎」及「2023 第 7 屆資誠永續影響力獎—特別獎」。
人生自傳書陪寫員課程
任林陪寫計畫，讓退休生活不再焦慮，揭開人生另一扇窗。
本課程由合格諮商心理師規劃與帶領，旨在培訓學員具備陪伴50+熟齡族群、引導生命回顧、與書寫療癒的專業技巧。
陪寫員不僅學習陪伴技巧，也在過程中完成了屬於自己的自傳書，重新找到生命價值，樂於與家人分享，以平和的心情迎接老年生活。
完成結訓之陪寫員學員，需再完成以下項目，以取得任林教育基金會認證之自傳書陪寫員資格：
- 完成個人自傳書。
- 陪伴他人完成自傳書，並書寫3000字以上反思心得。
- 如欲成為團體自傳書工作坊帶領陪寫員，需再進行30分鐘之團體試教。
- 認證期限兩年，兩年間需完成任林教育基金會所舉辦之進修課程時數累積20小時，始得延續認證。
誰適合參與？
- 50+熟齡族： 想重新認識自己、找回生命價值、完成人生回顧的主角。
- 愛家的子女： 可以協助父母或祖父母報名寫書，傳承家族故事。
- 對生命回顧與傳承、陪伴療育有興趣者。
人生自傳書工作坊
動筆寫下你的「人生自傳書」，活出黃金第三人生！
利用連續性團體工作坊形式，一起寫自傳，一起回顧生命；群體創作能激發共鳴與支持、 個人成長的反思與啟發，創造集體療癒，建立社會連結、強化人際網絡。
八次主題：八次的團體交流時間，每次聚會2小時。
- 第一堂 大家好，我是…
- 第二堂 當我小時候
- 第三堂 家庭教會我的事
- 第四堂 自我關係
- 第五堂 深刻的每一段關係
- 第六堂 生命的轉折處
- 第七堂 思想起…
- 第八堂 過去與未來
預期成效
- 參與者自我疼惜感提升，能從正面的角度詮釋自己的生命經驗。
- 參與者獲得成就感與價值感，擁有個人自傳書傳承給家人。
- 家庭關係促進：
A. 成年子女有機會透過自傳書理解父母的生命歷程；透過同理，解放年幼時期與父母的衝突，增加彼此的對話，緩解緊張關係。
B. 參與者為撰寫自傳書，與親屬重新連結，尋找回憶與童年/家族相片或物件。
C. 參與者練習情緒表達，降低家庭緊張關係促進代間關係經營。
自傳書一對一個別陪寫
一對一服務-陪伴長者書寫人生自傳書有兩種模式：
期間由專業陪寫員到府服務，依照個別狀況指引整理生命故事，完成人生自傳書。 包括線上客服，與相關問題的諮詢與解答，提供高品質的陪伴，提升生活品質的同時，傳承書籍予家人們。
熟齡學員的療癒實錄
在陪寫員的陪伴下進行生命回顧，學員們重新梳理並接納了人生的陰影與創傷，找到內心無比的力量， 或重新與家人和解、建立新關係。在任林，已經累積許多溫馨感人的故事實例，每一次的成果展，都充滿感動與滿滿的正能量！
八十歲的梁正南先生，以四萬多字、將近百頁完成《八秩回顧》，從農家子弟、小學畢業工友， 到後來透過不懈努力進入研究所、成為警大人事主任。他在分享時說，書寫讓他得以「重新整理人生，也重新看見自己」， 並學會放下恩怨、安然面對過往，「寫完，我終於能用欣賞的眼光看自己。」這句話，在現場引起許多年輕聽眾的深深共鳴。 一個人能夠在晚年重新獲得對自身的肯定，那是生命成熟最堅定的聲音。
88歲的胡素貞女士，被大家親切稱為「芭比娃娃楊奶奶」。她以娟秀有力的手寫文字搭配珍貴老照片呈現一生故事， 並帶來昔日經營芭比娃娃加工廠時親手研發的柔膚娃娃，吸引眾人駐足。對許多人而言，芭比娃娃象徵夢想與童年， 而胡女士的展區則帶來跨世代的情感共振。她說：「我這一生做的，就是讓每個孩子抱在手上的娃娃是柔軟的、舒服的。」 如今，她以同樣的溫度托住自己的人生，把一段屬於台灣製造、台灣家庭的歷史，溫柔展示。