課程查詢與報名 - 「情緒奏鳴曲 +薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體
課程性質：線上讀書會
書目名稱：人格養成講堂3：情緒奏鳴曲
課程日期：2026/07/02 ~ 2026/09/03
報名開放日期：2026/05/28 ~ 2026/07/01
報名資格：不限
主辦單位：任林教育基金會
中心別：台北學習中心
課程摘要：「情緒猶如跳躍的音符，在我們生活中或蟄伏或飛揚。因為自己的『懂』與接受，最終心平氣和
，讓最美好的樂章優雅延續⋯⋯」
一個人該不該在乎別人的看法？太在乎了，活不出自己；太不在乎了，進不了團體。如何在兩
者之間尋找適當的平衡點，是我們一輩子的功課。而追求平衡的人生，最重要的一件事，就是
認識自己。
想要成為更好的人，關鍵不是跟別人比，而是如何讓明天的自己比今天進步一點點。一切，都
要從認識自己做起——了解自己性格的優缺點，脫離慣性和情緒的牽引。當我們寬容地改變
了自己，才有機會溫柔地影響他人。
課程內容：
🙌「情緒奏鳴曲 +薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體
有時我們將情緒附著在自己心上，有時又將情緒放到了別人身上。
其實每個情緒、每個行為背後，都有獨特的意義，連結自己的專屬故事。
唯有透過內在自我覺察與外在相互理解的可能性，
才能做出貼近自己內心的選擇。
課程目標：
● 透過「正念覺察」與「薩提爾冰山模式」的雙重引導，我們將一起： 情緒覺察： 深刻了解
並溫柔接納自己的每一種情緒，掌握情緒轉化與改變的契機。
● 探索自我： 重新看見、找出自己習慣性的行為模式，探討「如何更自在地做自己」。
● 冰山轉化： 探索自身冰山底層的「觀點」與「渴望」，在理解中帶來轉化與蛻變。
● 一致溝通： 體會「一致性」對生命的重要，重新學習看見他人、接受自己，活出真實人
生。
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📚 共讀與探索書目
共讀書目1：《情緒奏鳴曲》
認識成人心理與情緒生活問題，學習如何適當表達與處理情緒，將內在能量從阻滯化為動力。
共讀書目2：《薩提爾的自我覺察練習》
將薩提爾理論應用在自我探索、發掘自身盲點的專書，練習覺察，找出深埋的情緒、期待、價值盲點，打破心理慣性，才是解決反覆困擾、達成心理期望的捷徑。
✅ 在團體中，我們將一起
-
練習「換個角度」：發現世界不同的樣子 聊聊情緒如何影響我們看事情的心情，練習把心裡的濾鏡擦乾淨，找回更清晰、不糾結的視角。
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練習「自在相處」：在人我之間保有自己 探索為什麼別人的話總能影響你，一起學習在人際互動中保持穩定的節奏，讓關係不再只是壓力。
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練習「疼惜自己」：謝謝那個努力過後的你 看懂情緒其實是在保護我們。學習放下自我責備，摸摸那個為了「活得好好的」而一直努力撐著的自己。
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練習「勇敢生活」：讓情緒成為前進的動力 學會不被低潮困住的方法，讓情緒像流動的水，帶領我們感受生活的起伏，活得更有生命力。
👤 團體資訊一覽
| 團體名稱 | 「情緒奏鳴曲+薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體 |
| 帶領人 | 何美華 帶領人 |
| 招生對象 | 對情緒認識有興趣者，想要深度探討心理學的夥伴 |
| 日期 |
2026/07/2 ~ 2026/9/3(共 10 次) 7/2、7/9、7/16、7/23、7/30、8/6、8/13、8/20、8/27、9/3 |
| 時段 | 每週四 9:30 ~ 12:00 |
| 教育推廣費 | 十堂課共1250元 |
| 預計人數 | 8-16人 (小團體高互動品質) |
🚀 立即報名，開啟自我成長之路！
💳 繳費方式與退費說明
繳費方式
帳號：19624958
戶名：財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會
（請於劃撥單通訊欄註明課程名稱，需 3 個工作天入帳確認）
帳號：013 國泰世華銀行．內湖分行073032000603
戶名：財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會
連結：https://reurl.cc/0oXx8o
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退費說明 (請詳閱)
- 開課日前 10 天前辦理：全額退費；若需轉帳，於學費中扣 30 元手續費。
- 開課日前 10 天內辦理：扣 300 元行政手續費；非國泰帳戶轉帳另扣 30 元。
- 開課後恕不退費；除不可抗力因素外，請親自辦理。
- 僅接受 Email 或服務時間內電話向承辦學習中心申請；退費須於當年度提出。
📞 聯絡我們：02-2778-0703 #23
請於週一-週五 上午9點-下午5點來電
系列課程：
| 課程標題 | 課程日期 | 課程時間 | 課程時數 | 課程地點 | 課程簡述 | 課程帶領人 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 「情緒奏鳴曲 +薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體-第1場 | 2026/07/02 | 09：30~ 12:00 | 2.5 | 活動主題： 相見歡 、內容簡介、團體公約 閱讀範圍：序文：《情緒奏鳴曲》、《薩提爾的自我覺察練習》 | 何美華 | |
| 「情緒奏鳴曲 +薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體-第2場 | 2026/07/09 | 09：30~ 12:00 | 2.5 | 活動主題： 認識情緒 / 找出慣性行為模式 閱讀範圍：《情緒奏鳴曲》：P33~48；《薩提爾》P35~60 | 何美華 | |
| 「情緒奏鳴曲 +薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體-第3場 | 2026/07/16 | 09：30~ 12:00 | 2.5 | 活動主題： 覺察情緒 / 探索內在冰山結構 閱讀範圍：《情緒奏鳴曲》：P49~62;《薩提爾》P62~94 | 何美華 | |
| 「情緒奏鳴曲 +薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體-第4場 | 2026/07/23 | 09：30~ 12:00 | 2.5 | 活動主題： 情緒管理與正確認知 閱讀範圍：《情緒奏鳴曲》：P63~74;《薩提爾》P95~122 | 何美華 | |
| 「情緒奏鳴曲 +薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體-第5場 | 2026/07/30 | 09：30~ 12:00 | 2.5 | 活動主題： 檢視與轉換情緒模式：面對、接受、處理 閱讀範圍：《情緒奏鳴曲》：P75~90;《薩提爾》P123~156 | 何美華 | |
| 「情緒奏鳴曲 +薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體-第6場 | 2026/08/06 | 09：30~ 12:00 | 2.5 | 活動主題： 轉換情緒模式的日常練習：學會放下 閱讀範圍：《情緒奏鳴曲》：P91~103;《薩提爾》P157~180 | 何美華 | |
| 「情緒奏鳴曲 +薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體-第7場 | 2026/08/13 | 09：30~ 12:00 | 2.5 | 活動主題： 轉向內在 / 轉換觀點模式 閱讀範圍：《情緒奏鳴曲》：P104~115;《薩提爾》P181~210 | 何美華 | |
| 「情緒奏鳴曲 +薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體-第8場 | 2026/08/20 | 09：30~ 12:00 | 2.5 | 活動主題： 薩提爾深化：轉化觀點模式 閱讀範圍：《薩提爾》》P211~240 | 何美華 | |
| 「情緒奏鳴曲 +薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體-第9場 | 2026/08/27 | 09：30~ 12:00 | 2.5 | 活動主題： 薩提爾深化：轉化渴望模式 閱讀範圍：《薩提爾》》P241~277 | 何美華 | |
| 「情緒奏鳴曲 +薩提爾的自我覺察練習」讀書會團體-第10場 | 2026/09/03 | 09：30~ 12:00 | 2.5 | 活動主題： 轉換期待模式、溫暖學習成長分享 閱讀範圍：《薩提爾》》P277~286、學習成長分享 | 何美華 |