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課程性質：線上讀書會

書目名稱：第三人生好風景

課程日期：2026/07/03 ~ 2026/07/31

報名開放日期：2026/05/28 ~ 2026/07/02

報名方式：線上報名或來電洽詢

報名資格：不限

報名費用：公益勸募

主辦單位：任林教育基金會

中心別：台北學習中心

課程摘要：1.透過覺察，認識與理解生命歷程中所形塑的信念與價值觀
2.探討關係互動中的模式，重新陪伴與連結，找回安穩的自己
3.藉由學習新的能力，往內探索看見愛的無限可能，成為真實、自主、不斷自我成長的人

課程內容：

目標對象：對自我探索、想要活出熟齡勝境、成為真實的自己有興趣的夥伴

• 學習目標：

1. 在文本中聽見情緒需求、在體會分辨中預見潛能、在陪伴中看見生命的價值與意義。
2. 在修女的大愛與智慧中，學習欣賞生活當中的存在，用「心」觀點來開創幸福的第三人生
3. 藉由引導提問，搭配文本中的書寫作業，以覺察圈為核心，結合個人及大團體的分享交流，練習往內關注、接納及理解內在，為自己開啟第三人生好風景！

• 課程內容

1.透過覺察，認識與理解生命歷程中所形塑的信念與價值觀

2.探討關係互動中的模式，重新陪伴與連結，找回安穩的自己

3.藉由學習新的能力，往內探索看見愛的無限可能，成為真實、自主、不斷自我成長的人

▼閱讀書籍:

「 第三人生好風景～老年勝境陪伴心手冊 」 作者:任兆璋修女/ 出版社: 任林教育基金會  

(書籍需自備，可至本會訂購)

歡迎參考訂購單: https://www.jenlinst.org.tw/OnePage.aspx?tid=1165&id=2504

▼書籍簡介:
本書乃根據任修女於1996-1997年間，為長青族所作的三場講座錄音之逐字稿編輯而成。我們以遵循任修女的原意為最高原則。一次又一次聆聽任修女化高深學理為日常的親切講課，反覆比對原錄音，期望能高純度保留修女的諄諄叮嚀。
 
互動模式的設計，祈能陪伴邁入第三人生的朋友，覺察自我、覺察生活、察覺人生。期望本書對於面臨老年化社會到來的台灣現況有所幫助，讓熟齡族能永續學習、永續成長，安然面對豐美的第三人生。

▼課程資訊：

• 日期：7/3、7/10、7/17、7/24、7/31 (共五次)
• 時間：每周五下午14:00-16:00
• 帶領人：呂宜蓁
• 公益推廣：免費
• 上課人數:8~12人

* 書籍請自備，或於任林中各心購買。

▼教育推廣費繳交方式：(請於開課前完成繳交，始算報名成功)

1. 郵政劃撥：(請在劃撥單通訊欄註明參加課程名稱)
   帳號：19624958    戶名：財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會
2. ATM轉帳：(繳交完成後，請Email提供帳戶後五碼至基金會信箱，並來電確認)
   國泰世華銀行代碼：013     帳號：073-03-200060-3
3. LinePay自行輸入付款：https://reurl.cc/0oXx8o
   -請於支付完畢當下將螢幕截圖（務必包含金額、日期、驗證碼，若無法截圖可文字紀錄後回傳）
   -或於完成後至Line錢包按交易紀錄，點選該筆紀錄，並將螢幕截圖或直接紀錄驗證碼或交易號碼，並且連同姓名、電話及活動名稱一併寄至基金會信箱 jenlinst.tp@jenlinst.org.tw
4. 親自至基金會：台北市忠孝東路三段100號五樓(台北學習中心)

▼注意事項：

★課程說明：

1.任林讀書會透過專業帶領人引導，會根據團體狀況及主題進行分享、閱讀、活動、討論、分組等方式，重在成員間的分享、經驗、討論，不是純然由帶領人說，需要您全心參與。
2.報名者至少需參與過一次第三人生好風景的讀書會

★為確保課程品質，以下提醒：

1.必須有書。

2.請確認您的時間是否能全程參與，若有事請事先請假，且不補課。

3.課程時一律不錄影錄音。

▼參考書目：

1. 任修女的人格養成講堂1《十三把開啟心靈感受的鑰匙》─幫我度過關卡的「心理防衛機轉」
2. 任修女的人格養成講堂2《感覺  情緒的處理與自我肯定》
3. 任修女的人格養成講堂3《情緒奏鳴曲》─成人心理．情緒與健康指標
4. 任修女的人格養成講堂4《個性DNA》─個性．教養與輔導
5. 小我與全人 林美智老師獨創:自我探索的引導方法手冊 林美智老師編著。
6. 紙上談澄心，到底行不行？：澄心 Focusing 操作手冊–王銀賜著 (2015)
7. 澄心，你可以再靠近一點：Focusing 解說讀本–王銀賜著 (2016)
8. 與內在的刻意練習：善待你的內心，整個世界都會跟著好一點。啟動自我療癒力的實踐指引- 林之珮著 財經傳訊 (2022)
9. 澄心聚焦 Focusing：身心療癒的精髓–張卉湄著 洪葉文化 (2024)
10. 書寫修復練習：面對人生低潮與困境的12個書寫練習，把摔傷的自己重新拼起–蜜雪兒．皮爾斯(Michelle Pearce)著 姚怡平譯 采實文化 (2022)
11. 沒有不好的你：風行全球的內在家庭系統IFS，徹底翻轉你我的生命–里查．史華茲(Richard C. Schwartz)著 魯宓譯 究竟 (2022)
12. 療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋–留佩萱著 遠流(2019)
13. 擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷–留佩萱著 三采 (2022)
14. 我值得一段好關係：運用情緒覺察的力量找到關係平衡–羅納‧費德烈克著 李律譯 世潮(2021)
15. 心靈的傷，身體會記住–貝塞爾‧范德寇(Bessel van der Kolk)著 劉思潔譯 大家出版 (2017)

▼聯絡資訊：

有任何問題請發信至： jenlinst.tp@jenlinst.org.tw

任林教育基金會台北學習中心 (02)2778-0703#23

讀書會經費來自社會公益，歡迎小額捐款傳愛。

持續不斷的陪伴，學習「 愛自己愛家人愛生命」我願意小額捐款支持任林推動家庭教育。

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系列課程：

課程標題	課程日期	課程時間	課程時數	課程地點	課程簡述	課程帶領人
週五線上第三人生好風景-第1場	2026/07/03	14：00~ 16:00	2		活動主題： 1.相見歡 自我介紹、讀書會期許 (1)自我介紹、團體公約、說明內容與進行方式 2.察覺圈練習、愛的運動練習 閱讀範圍： p.001~025 p.145~157
週五線上第三人生好風景-第2場	2026/07/10	14：00~ 16:00	2		活動主題： 第一章 認識文化背景中的迷失 一、二分法 二、擁有財富、美貌、學歷才有價值的迷思 三、努力證明自己是對的、是好的 閱讀範圍：p.027~067
週五線上第三人生好風景-第3場	2026/07/17	14：00~ 16:00	2		活動主題： 第一章 認識文化背景中的迷失 四、人際關係 五、對未來歲月的不安 第二章 進入內在，不斷察覺感受 第三章 關於老年與失智 閱讀範圍：p.068~108
週五線上第三人生好風景-第4場	2026/07/24	14：00~ 16:00	2		活動主題： 第四章 真正自主的三種能力 察覺心(覺識性 Awareness) 自發性(Spontaneity) 親密性(Iintimacy) 第五章 溫馨叮嚀 閱讀範圍：p.144~109
週五線上第三人生好風景-第5場	2026/07/31	14：00~ 16:00	2		活動主題： 回顧與展望 看見不斷學習成長的自己