力抗「病由心生」！「情緒奏鳴曲線上讀書會」帶學員與情緒共舞

▲讀書會帶領人王姝婷開設「情緒奏鳴曲&情緒共和國線上讀書會」，帶著學員透過任修女的書，認識內心各種情緒，進而擁有健康的身心靈。

現代人常覺得壓力爆表，近期因名人朱銘、COCO李玟因憂鬱症輕生，令世人深感惋惜，致使學員報名任林教育基金會「情緒共和國&情緒奏鳴曲」線上讀書會課程，期待藉由課程了解生活中的喜、怒、哀、樂、恐懼，及如何與自己的情緒共舞，且運用察覺圈和自己和諧相處，達到內在平安、當自己生命的主人。

從「相由心生」變成「病由心生」

一項發表在《美國心臟協會雜誌》研究，該研究從2017-2020年間，以平均年齡35歲、近60萬名成年人進行調查，結果發現，心情不好的天數越多，其罹患心血管疾病可能性跟著就變大，同步發現憂鬱症患者發生心血管疾病的機率，是沒有憂鬱症民眾的1.8倍。這也顯示過去人們所說的「相由心生」，已變成「病由心生」！

▲任林教育基金會「情緒共和國&情緒奏鳴曲」線上讀書會課程，幫助學員從生活中了解情緒，進而和自己和諧相處。

解開情緒的神秘面紗！原來有感受才是正常的，不用害怕

今年8月期間，讀書會帶領人王姝婷開設「情緒奏鳴曲&情緒共和國線上讀書會」，她精心備課以任修女的著作《情緒奏鳴曲》，設計為「成人心理與情緒生活問題」、「積極開拓情緒參與的人際關係」、「消沈的認識與面對」等課程內容，循序漸近讓學員解開內心之鎖；且融入繪本《情緒共和國》，藉由國王、皇后、王子、智者等人物角色，認識內心各種情緒涵容共存、共好的狀態，增加課程的多元性。

社會文化常常讓成人壓抑自我，以為「沒有波濤洶湧的情緒，才是真大人」，因此當帶領人王姝婷問學員「一個成年人可以有情緒嗎」，引起大家討論不休，有些學員以為沒有情緒才是真正成熟的大人。

任修女在《情緒奏鳴曲》中提醒大家，「大部分人覺得好像不可以有情緒，不能有感受，事實卻是沒有情緒也會沒有作為，因為情緒是力量」，學員分享自己家庭、職場的點點困擾，帶領人王姝婷告訴學員，當我們有了情緒後，透過察覺、疏導、接納與陪伴，將能更懂得照顧自己，且擁有健康的身心靈。

有學員上完這次讀書會課程後表示，雖然他已經讀過任修女很多著作，但是每一次再讀時，又會領悟出其他的全新感受，就像午后和絢陽光的照耀，現在他更懂得當自己生命的主人。

有學員說，透過姝婷帶領人的課程，「現在的我會更敏銳的覺察自己，不再萬事討好，學會拒絕別人，不會壓抑」，在抱怨中找回自己的情緒的力量。

一位學員以前並不知道常有的「入迷」、「敵視」、「體面」、「佩服」等感覺，其實都是情緒的展現，才發覺原來生活裡的情緒無所不在，他感謝帶領人在課程中分享情緒字彙，讓他更清楚自己內心的感受，不管是好心情或是壞心情，更懂得開始照顧自己的內心。

▲「情緒奏鳴曲&情緒共和國線上讀書會」，學員學習察覺圈，應用在生活之中，學著當自己生命的主人。

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