任林設計了一款讓你輕鬆體驗「愛自己」的APP，裡面有三項體驗模式和6篇心靈故事，送給整天忙碌於生活、工作壓力且緊繃的朋友，引導每天有意識的利用時間陪伴自己，你將可以變得更健康、更快樂、更美好。

愛自己app體驗下載點：
ISO：https://reurl.cc/b27A8l
Android：https://reurl.cc/p1LAqZ

設計【愛自己APP】的初心

想想，我們每日忙碌處理家人、他人、工作、日常的事務，滿足外界的期待，競逐於食色名利的生活，有想過這樣的生活真的是我要的嗎？這樣的忙碌有終點嗎？我有滿足真實自己的需要嗎？我關愛自己嗎？我真的快樂嗎？

我們愛得很辛苦。我們的愛常是有條件的愛，滿足自己私欲的愛，我們愛人和被愛的渴望和行動是被過去成長經驗、社會文化所制約，也來自過去未被滿足的愛。

愛自己很重要、很重要。愛自己包含愛的本身以及認識自己，和愛自己的行動。所以唯有從愛自己學習中，認識自己成長背景的制約所產生的渴望和意圖，並非真實自己，如此才能認識真實的自己，成為真實的自己，享受真正的愛。

【愛自己APP】三體驗

體驗一 關於愛

「關於愛，我最喜歡哪一句？我想對自己說甚麼？」認識愛，愛的本質是甚麼？愛是生命的實相、愛永恆不止息。愛是放下頭腦，沒有條件，它就隨時出現。愛是允許自己和他人做自己，允許自己和他人說不。接納自己、他人可以有弱。愛是欣賞、不抱怨自己與他人。不論在何處或人生低谷，愛永遠不離不棄。愛是感恩，不害怕、不恐懼；愛無法用思想、言語完全表達。

體驗二 愛的運動123

愛的運動123，快樂生活真簡單！每日抽卡各做三件愛自己、愛家人、愛生命的行動，接著檢視和分享。愛是世界上最偉大的力量，祂提供所有生命的學習成長；愛是行動，愛是心的感受。任林自2010年設計【愛的運動123】，以行動、檢視、分享三步驟，愛自己、愛家人、愛生命三層面陪伴大家體驗愛、學習愛。

體驗三之一 認識察覺圈

引導看見每日處理外在的訊息、解釋、感受、意欲和選擇的流動，發現頭腦裡經驗背景的小我，以及放下身體和頭腦的大我。當有情緒不通暢時，藉由「察覺陪伴卡」來看看我怎麼了？我可以做甚麼選擇？

體驗三之二 每日和自己對話

覺得自己不夠好、自責和內疚是常見的挫敗成長經驗，深深烙印在記憶中、隱隱作痛，透過自我對話的練習，去發現我可以做自己。

體驗三之三 愛的語言練習

我們在關係中生活、成長，關係是建立在雙方的互動對話上，溝通是感受的交流，我們常因情緒而使用暴力溝通而彼此傷害，如何以我訊息、愛的語言的練習，由生澀、彆扭慢慢漸入熟悉、默契佳境，累積感恩和幸福的關係，最後連結觀賞基金會製作的「認識薩提爾的溝通姿態」影片。

【愛自己APP】六心靈故事

包含「學齡期孩子的心父母懂」、「叛逆的青春期」、「婚姻權力爭奪階段」、「家有小屁孩」、「家有一老」、「上班族的迷惘」，如果你正經歷這階段，經由閱讀故事主角的心裡話，可以幫助產生屬於自己的看見和行動。

為何要學習愛自己？

人生最大的樂是身心靈的滿足，得到健康、平安，愛人與被愛的關係、自由發展自己獨一無二的天賦，以及促進社會、自然環境更和諧美好。相對的，痛苦常是來自背景未被滿足或過度的需求，產生慾望、恐懼、內疚、孤獨、沒價值、不自由、無意義感，並建構每個人的我執習性和行為慣性，這不是真的自己。

每日15分鐘陪伴自己，讓快樂生活更簡單！「生命是來學習成為真實自己，學習愛與快樂。」是我的體驗。而懂得愛自己的人才會認識真實自己、懂得愛人和被愛，你也有同感吧？