入秋的學習筆記

所以我要感恩，上天的確給了我們一些能量，

每一個人都有與生俱來的能量，我要有意識的去欣賞。

上天不造垃圾，垃圾是人造的，

所以要覺得自己是有價值的，不是垃圾。

現在開始就要先學著欣賞自己，每一部分都要欣賞。

─任修女《自我肯定與自我親密》電子書

 

從一個年輕歌手的自殺說起……

 

季節交替、環境轉換，都會影響人的情緒。日前有一則小小引起騷動的社會新聞：一位才三十幾歲的歌手在住處上吊自殺，並且是由媽媽親自抱他下來……。多令人惋惜的訊息啊！這對一個母親，又情何以堪。自殺之前，他曾在網路上留言說討厭自己……，一個以一般觀點看來是那麼聰明、優秀的人，怎會如此？

 

一位走出憂鬱困擾的朋友告訴我，她曾兩次自殺未遂，當時她心中只有一個念頭：像我這麼糟、這麼沒用的人，根本不值得活在這世上……，這是外人無法理解的結。經過自己的努力與治療後，現在的她，自己也無法理解當時為何會如此？

 

工作、生活中的種種不如意的確對人的情緒影響很大，尤其，一個失去自我認同感的人，會愈來愈不清楚自己是誰，無法接納自己；反之，若能有機會學習看到自己的情緒，面對自己、與自己在一起，反而是最強的表現。人沒有愛的時候容易受限於外界與物質的影響，但若只是壓抑情緒，反而會消耗許多的能量，唯有突破這一層，認清外在的一切影響只是短暫的，超越層層的桎梏，讓理智抬頭，方能走過這一切。

 

自我親密是自我肯定的基礎。任修女在《自我肯定與自我親密》中提到，自我親密就是負責任的愛自己、尊重自己、傾聽自己，積極地關注自己，不排擠他人，接納他人的關愛。容許自己可以弱，才能夠容許別人也有弱，有容忍之心才能與自己和睦相處，與他人建立和諧的關係。自我親密，跟自己在一起可以強化自我的評價跟自尊，然後才可以跟自己的智慧在一起，有能力發展自我察覺能力，情緒就會穩定，知道自己要什麼，如此能讓自己自由，也讓身邊的人自由。

 

九月，天漸涼，也陸續開學了～好個學習之秋，讓我們一起來學習學校沒教的事，摘下面具，作真實的自己，學習自我肯定，自在地徜徉於天地間。

 

看看電子書：人格養成系列--《自我肯定與自我親密》

 

聽聽任林講堂：【人格養成系列--成人心理、情緒生活 1】、【人格養成系列--成人心理、情緒生活 2】

◆文/ 賴麗榕