2014年，為愛啟程

實踐自我就是把上天給我們的內在潛能，全部發揮出來，做一個有作為的人…

──摘錄自任修女《心理防衛機轉》電子書

 

覺得才剛剛寫好「2013幸福看得見」的期許，轉眼間2014年已在招手。

　　一年的時光，我們一起學習了：心靈的洗拂、自我覺察&放寬視野、給孩子的四個禮物、家庭新紀元&親職教育、婚姻關係、家教與家風、消沉與輔導、人格養成&情緒、情緒與工作等主題，從「電子書」與「任林講堂」任修女的殷殷教誨中，一起度過豐富的2013年。

 

迎接新的一年，讓我們從《心理防衛機轉》出發，認識人我關係，提點自己從防衛機轉中提昇自我、與自己和好，也與他人順暢合作。心理防衛機轉乃身體的本能，是一種自我保護的機制，我們了解在日常生活當中自己與別人都有可能運用防衛機轉時，就多了一個自我成長的契機，也幫助我們在一般的人際關係上有更自由的溝通。十三種防衛機轉分別為：

 

1.外射：把自己不喜歡或不接受的部分轉移到別人身上。

2.否定：否定已發生、不想接受的事。

3.幻想：把無法處理的困難，以幻想或想像得到內心的滿足。

4.潛移：有目的地忘掉某些事。

5.隔離：從意識警覺當中，隔離不快樂的感覺。

6.抵銷：以現在相信的事情，來抵銷已經發生的不愉快事情。

7.補償：用各種方法彌補、減輕各種不適。

8.轉移：將不能直接表達的情感，轉移到其他對象上。

9.合理化：為避免痛苦，把某事件的發生歸結到一個原因，而忽略其他理由。

10.反向：刻意朝自己慾望的相反方向發展，矯枉過正。

11.退化：為避免面對現實的痛苦，而使用早期的方法來爭取同情跟照顧。

12.仿同：選擇性模仿某些特殊的東西或對象。

13.昇華：把原有的衝動、欲望，導往比較崇高的方向，使它具有創造性、建設性，利己利人，與其他作用比起來，昇華作用要儘量用。

 

認識防衛機轉後，再來聽聽任林講堂中，任修女談【自我覺察與人我界限】，學習內在控制力，學會對自己說「不」，傾聽自己的內在，然後才能正確地分辨與做決定。一步步朝向對自己、對他人負責任，獲得真正「心」的自由與喜樂。

 

我們希望一起在線上學苑學習之後，更要能「起而行」，2014年讓我們一起「為愛啟程」！將線上學苑所學，在現實生活中真實呈現！

 

看看電子書：《心理防衛機轉》

聽聽任林講堂：【自我覺察與人我界限1】、【自我覺察與人我界限2】

參考書籍：《13把開啟「心靈感受」的鑰匙》

◆文/ 賴麗榕