2025/8/2 感官大作戰 | 感官體驗式壓力調適工作坊

【活動回顧】 一場讓壓力輕輕落地的午後 | 感官大作戰：讓壓力自己跑掉

 

8月2日（六）下午，任林教育基金會舉辦一場為大學生設計的心理紓壓體驗式工作坊，雖然當天下了一場大雨，現場仍有多位大學生準時到場，投入這場聚焦感官覺察與壓力調節的體驗活動，學習如何與自己的壓力好好相處。

活動從「吃什麼卡」開場。看似簡單的選擇，卻藏著深層的情緒訊號：有人想吃甜食，因為最近的心情實在太苦；有人選擇水餃，因為想要規律、整齊的飲食來安撫焦躁的自己。食物成為情緒的出口，也開啟了大家與自己的對話。

接續的壓力體驗練習，講師以抱枕模擬外在壓力施加在身體上的感受。有的學員一動也不動地撐著，有的則在壓力一來時立刻反應，每一個人的身體語言都透露出他們平常面對壓力的方式。那一刻，大家也開始意識到——面對壓力，沒有對錯，只有不同的習慣與經驗。

隨著活動的進行，原本安靜甚至略帶疲憊的氛圍逐漸放鬆起來。學員之間開始更自然地互動，分享也變得真誠而坦率。從身邊的人身上，有人看見了自己的影子，也有人第一次真正停下來，去感覺身體的疲憊、情緒的重量。

活動結束後，有學員回饋：

「原來我平常總是撐太久都不說，這次才發現自己其實已經很累了。」

「這是第一次感覺自己可以在一個空間裡放鬆下來，沒有壓力地說話、呼吸。」

此次工作坊目的，不在於提供立即的改變，也不強調技巧的速成，而是邀請大家在這幾個小時裡，透過感官的引導，停下腳步，重新認識自己與壓力的關係。

照顧自己，不是多出來的選項，而是生活裡最基本的需要。

身體從不說謊，它會用疲累、緊繃、無力感來告訴你：「你已經撐得夠久了，是時候慢下來了...」

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任林教育基金會將持續關注青年的心理健康議題，

透過更多溫暖而實際的活動，支持年輕人走過生活的壓力，找回內在的力量與平衡。

歡迎各大專院校、青年團體邀約合作心理紓壓工作坊，

讓更多年輕人有機會在安全空間中學習與壓力共處。

諮詢合作請來信：jenlinst.mdc@jenlinst.org.tw