任林談察覺情緒與自我照顧 學習練習疼惜自己就能擁有幸福！

 △國父紀念館與社團法人中華民國關懷心臟病童協會於9月3日共同邀請任林教育基金會董事長王進財，以「看懂自己的腦內小劇場─談察覺情緒與自我照顧」為題進行演講。

健保署統計，全台重度憂鬱症破百萬！為使大眾、並特別針對家庭照顧者了解如何照顧情緒，社團法人中華民國關懷心臟病童協會邀請任林董事長王進財，以「察覺情緒與自我照顧」為題演講，他表示，學習正確疏導情緒，解除過去陰影，接納自己是獨一無二的美好，可以逐漸地長大和成熟，不再被過去成長背景制約，自我照顧就是持之以恒的學習愛自己，將能擁有幸福。

了解自己的情緒與如何照顧顧自己情緒成為當今重要課題，國父紀念館與社團法人中華民國關懷心臟病童協會於9月3日共同邀請任林教育基金會董事長王進財，以「看懂自己的腦內小劇場─談察覺情緒與自我照顧」為題進行演講。

每個人都有情緒困擾的時候  不要害怕去感覺感受

王進財說，每個人都有情緒困擾的時候，遇到超過自己能力的事情會焦慮，身體病痛、缺錢焦慮、關係惡劣、看不到光明的害怕、莫名的焦慮、莫名的心情低落，感受情緒像天氣變化，例如晴天、陰天、雨天、晴時多雲偶陣雨、颱風天，反映當下身心狀態的變化，而且影響和衝擊同事、家人。

他接著說，有感受很正常，不要害怕去感覺感受，或面對內心的感受，相反的，感受是力量，是本身對事件的經驗所產生積極或消極的反應，感受能提供訊號，是人際關係的活力。感受是主觀的，與背景有關，是學習來的，未經疏導的感受會因壓抑而存留體內，或轉移到其他對象，消耗精力，因此，感受常是暫時性的，可以因疏導、被了解而慢慢地減輕，「一旦不去正視、處理情緒，只要外面相同的情境又出現，會一直帶出同樣的情緒困擾」！

他提醒，我們每一個人的行為都受到背景經驗(大數據資料庫)的影響。角色、地位、經驗、慣性都是背景形成。背景裡神經系統裡大數據和各式的模組有人生經驗所形塑的信念、個性、價值觀、行為防衛機轉、習慣性和種種資料庫等，有意識、潛意識、集體潛意識，層層疊疊，錯綜複雜，我們習慣跟著外面的環境團團轉。

透過察覺是自我照顧的開始  練習疼惜自己就能擁有幸福

王進財表示，平常透過察覺去看見腦內小劇場，是自我照顧的開始，任林的「察覺圈」便說明這樣的過程，從接觸到外在的訊息開始，解釋這件事、感受，意識到起心動念，最後可以選擇自己對這個訊息的行為。

△任林教育基金會推動「察覺圈」 ，看到自己的內心，更認識自己。

他分享，平日要定時清理、疏發情緒，不要等到滿載了潰堤才覺察事態嚴重，從恐懼、自責、愧疚的感受情緒裡，解開身心的創傷，解除過去的情緒地雷、陰影，學習接納自己是獨一無二的美好，走出我執，給自己新的學習，擁有新的生命的契機，可以逐漸地長大和成熟，不用再被過去成長背景制約，進而遇見幸福，遇見真實美好的自己。

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