【察覺圈】看見我的行為

文 ♦王進財（董事長）

行為是自我意識對內外在刺激的回應和處置，俗話說，覆水難收，提醒謹言慎行的重要性。

自我意識裡內在運行的專注力、想法、感受、意欲都是自己過去背景的一部分，沒好沒壞，可以經由察覺自我身心的狀態，進而打理它。

行為的產生是「選擇」過程，也是自我意識運作最後的「決定」前進、後退、暫停動作。自我意識中的專注力、想法、感受和情緒、意欲都是行為的推動力，所幸自我意識在選擇過程中會出現，理智、倫理、道德、宗教信仰、價值觀、信念、良知等緩衝作用，否則人會像一部失速失控列車造成自己和他人損傷。

經過不斷學習，我自己有二個好習慣，一個是按下暫停鍵，察覺當下自己的行為背後的意欲、感受、想法，然後試著修正自己的行為；另一個習慣是規劃我的未來三個月內待辦清單（to do list）來安排自己生活和工作的事情順序，一段時間後進行實際核對，然後重新規劃，過程中我看見自己人生的意欲和方向。

而我很久沒使用的一項非常有用的行為，就是每天寫日記，回顧今天做了什麼事或發生什麼事，背後的想法、感受、意欲是什麼，發現和體會什麼，後續我可以應用的是什麼。基金會指導老師方隆彰先生教導學生每天以三發（發生、發現、發展）來書寫日誌。從每日紀錄我做了什麼或發生什麼是非常有幫助自己看見當下和未來，可以整理出自己的生命時間是如何使用？看見自己生命專注何處，看見背後的價值觀、信念，以及決定自己未來發展。

當下察覺我怎麼了！轉動【察覺圈】，找到行為背後的那一隻推手，生命旅程邁向和諧、幸福。

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