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轉換心情，迎接新的一年

文 ♦王進財（董事長）

近年來，台灣運動風氣蓬勃發展，101登高、馬拉松、自行車、球類競賽、健身、鐵人三項…等等，運動場地到處都人滿滿的。吃苦就是吃補，吃得苦中苦，方為人上人，再忍耐一下，終點（目標）就到了，美好的成就果實就在眼前。學習耐力與心情轉換，才能堅持到底，相信是每位運動者共同的認知和體悟。
同樣的道理，人生遇到工作、人際、感情、婚姻、親子、家庭、自我認同的困境時，我們是否需要有相同的認知和毅力，追尋問題的本質，找到對的方法，鍛鍊心智的「肌肉」，轉換心情來度過難關呢？

俗話說：天下沒有白吃的午餐，事情的完成是由錯到對的學習過程，如要獲得成功的喜悅，往往需經歷過失敗。然而這挫折經驗卻會在頭腦和心理上，批評自己不夠好，這是很傷人的事。因為自己心中有一個完美期待，而這期待則是外在環境學習來，我們常都忽略自己擁有的美好，羨慕著別人比較美、比較好。

我們腦子裡的期待是建立在相對的比較，是一種學習來的主觀。喜歡美的事物，討厭醜的事物，因為頭腦有一個美和醜的相對樣本。我們評論美醜，自己主觀喜歡的就是美，反之是醜，並沒從客觀的整體來看。每個人背景不同，喜歡的角度也不同。如一個人的能力有優點和弱點，每個人都具有獨一無二的特色，都有其美的本質，喜愛自己、盡情發展自己、努力實現自己的本質、用心活出真實自己，就是美。

科學研究將人的天賦智能分八大類，大多數人的總分是差不多的，而每個人的多元智能分配不同，天才和低智能只占少數。每個人的天賦、氣質組合都是不同的，並形成多元和互補的社會，存在就是價值。

我們看見一些迷思阻礙了我們的思考：多就是好？往往是缺乏自信的心理因素，所以要擁有更多才安心；多還要更多，這往往是貪心，爆發戶到處投資，不論懂或不懂，夜路走多了一定會栽跟斗。少就是不行？都是別人的錯，不公平、受壓迫一定得要回來。能少則少，保持距離以策安全，因為過去受過創傷還隱隱作痛，缺少面對的勇氣，痛苦的來源是認知和比較。

我們常會羨慕別人，其實別人也會羨慕你，只要你好好愛自己，知道自己所要的，不必跟別人比較，每天努力進步一點，一樣可以過好日子。農夫羨慕企業老闆有錢有名，大老闆則羨慕農夫可以優遊自在與大地在一起。

心理的問題需要從心理層面來找到真正原因，藥到不會馬上病除，如同鍛鍊身體也是要經年累月才有成效，所以我們可以從幾個面向來練習心情轉換：

　1.先陪伴自己的情緒和感受，接受和同理自己的心情。
　2.想一想這件事情最壞情況會怎樣？
　3.回想過去何時發生過類似情況，讓我傷心不已？
　4.陪伴那心情直到心靜下來。
　5.現在想想面對的問題，我需要甚麼或想要甚麼？
　6.我可以有對自己和對他人更好的選擇？

失敗乃是兵家常事，人生路上誰沒跌倒過，勇敢認識自己，接納自己認為的失敗，痛苦將會轉化成成長的力量。

邀請大家一起轉換心情，迎接新的一年。
 

我要捐款贊助讀書會

台北．靜修讀書會學員心得分享

• 讀書會的過程中讓我能更加認識自我，從中感受到老師滿滿的智慧，還有對大家的關愛。
• 謝謝妹姬老師用各種不同的方式，例如：畫畫、閱讀、短文、肢體動作或是出功課來帶領我們。通常老師要我們做的功課都不會很困難，做就對了！我很喜歡老師出的作業哦！
• 真的很開心可以參加靜修女中跟任林舉辦的讀書會，在短短的幾周，我學習到對於孩子就是要好好地陪伴，給孩子無條件被愛的經驗。
• 對於另一半，要給的就是相互的關懷、體貼與尊重。這樣的學習讓我的家庭  洋溢滿滿的愛。
   

台北．澄心工作坊學員心得分享

上了銀賜老師的澄心課程，真的不會後悔。以前的我面對自己的情緒，常常分不清楚，只覺得不開心，但是無法察覺自己內心真實的情緒是什麼，所以常常一團混亂。從每一堂澄心課程中老師用心的陪伴，清楚的告訴我們如何陪伴自己的內在，也藉由老師出的作業，讓我開始練習察覺情緒，使我對自己內在的情緒更加有敏銳度。很開心能有這些學習的機會，也從一次次澄心中，更加善待自己、愛自己。