親子對話不炸裂：講座重點整理

親子對話不炸裂，溝通不卡關：破解日常衝突的心理學技巧

講師：羅迦馨 諮商心理師

這場講座由EPORT賦能港與任林教育基金會共同策劃的【人生再平衡】系列學習計畫，希望在幫助家長在面對親子關係變化與生活工作壓力時，共同調整內在狀態，學習專業心理學方法，以促進親子溝通、和諧家庭氛圍，並找到自身的定位。我們相信，家長具備的心理彈性與溝通能力，不僅能協助孩子成長，也能讓自己活得更輕鬆自在，迎接人生的挑戰。

為什麼我們這麼容易對孩子「炸裂」？

當孩子出現讓我們「抓狂」的行為，例如拖拖拉拉、不寫功課、講話頂嘴，我們的情緒常常第一時間就被點燃。但實際上，那背後多半不是因為「事情真的很嚴重」，而是我們心中被喚起了某些更深層的擔憂與恐懼。

• 我們擔心：孩子未來怎麼辦？是不是無法獨立？
• 我們自我懷疑：我是不是一個失敗的父母？
• 我們疲憊無力：已經壓力很大了，還要處理小孩的情緒

「情緒不是壞事，但如果沒看見它背後的訊號，就會讓我們誤以為只有『爆炸』一條路。」

孩子為什麼總是「不聽話」？

羅老師提醒我們：孩子的大腦尚未發育完全，尤其是負責邏輯、控制、規劃的前額葉皮質，要到25歲左右才會成熟。

所以當他們無法控制衝動、講話情緒化、反覆犯錯，其實是因為「生理條件尚未具備」，不是故意找碴。

「孩子不是小大人，我們不能用成熟大人的標準來期待他們的反應。」

從「行為」看見「冰山底層」

行為只是冰山露出水面的部分，下面還有：

• 感受：害怕、委屈、挫敗
• 信念：「我好像不被信任」
• 渴望：希望被看見、被理解、被接納

同樣地，父母的情緒炸裂也來自這座冰山，只是我們太快就反應了，來不及覺察自己也有沒說出口的需求。

如何避免掉入情緒的「自動導航」？

ABC檢視法

• A（事件）：孩子又滑手機、不回話、頂嘴
• B（信念）：他根本不尊重我！他以後會變壞！
• C（情緒與行動）：怒吼、責罵、說教、冷戰

透過意識和練習，我們可以加入：

• D（駁斥）：他可能只是情緒不好，不一定是不尊重我
• E（新選擇）：改以關心開頭：「你今天過得好嗎？」

「我們不是要壓抑情緒，而是要理解情緒來自哪裡，然後選擇怎麼表達。」

實際案例：你不是在對抗孩子，而是在對抗自己的害怕

有家長分享：孩子剛考上駕照要去畢旅，媽媽焦慮爆棚。這份焦慮不是針對孩子，而是因為曾有親人年輕騎車喪命的創傷。

老師建議：試著讓孩子載你一趟，感受他的安全性，並向孩子說明你害怕的來源，這樣的坦承反而能拉近彼此距離。

給家長的一句話：你做得已經很好了

這場講座的最後，羅老師邀請大家寫下一句送給自己的祝福。(以下參考)

• 我願意先照顧好自己，才能照顧我的孩子。
• 我不是完美的父母，但我一直在努力。
• 我正在學習用愛與穩定，陪孩子一起成長。

「我們永遠無法給出我們沒有的東西。只有先支持自己，才能穩定地支持孩子。」

希望你也從中找到一點安定與力量 💛