講師：陳鈞揮 諮商心理師

這場講座由EPORT賦能港與任林教育基金會共同策劃的【人生再平衡】系列學習計畫，希望在幫助家長在面對親子關係變化與生活工作壓力時，共同調整內在狀態，學習專業心理學方法，以促進親子溝通、和諧家庭氛圍，並找到自身的定位。我們相信，家長具備的心理彈性與溝通能力，不僅能協助孩子成長，也能讓自己活得更輕鬆自在，迎接人生的挑戰。

現代青少年常讓家長感到困惑，他們對學習的反應，有時是「玻璃心」般脆弱，有時又是「我就爛」般地毫不在乎。究竟是什麼原因造成這些現象？又該如何引導他們找到自己的成長節奏？這篇文章整理了諮商心理師陳鈞揮老師在講座中的精華內容，幫助所有關心青少年的讀者，更深入地解讀他們內心的世界與行為模式。

青少年的內在世界：壓力、學習與自我認同

青少年面對壓力與學習的不同反應

過去的學習模式，可能是一張桌子、一本課本，專注於書本上的重點。然而，現代青少年生活在一個多重刺激的時代，他們的注意力容易被短影音和社群媒體快速吸引。他們習慣即時的回饋，也因此容易缺乏耐心，渴望立即找到問題的答案，而不是一步一步探索。這導致他們在傳統學習上容易分心或感到無聊，因為學校的作業和大人設定的目標，相較於網路世界的刺激，顯得不那麼吸引人。當他們感到學習無趣或沒有成就感時，就可能出現拖延功課、失去動機，甚至產生「我就爛」的心態。

此外，青少年也面臨著巨大的心理壓力和焦慮感。學業表現的壓力、對未來的不確定性，以及同儕之間的比較，都讓他們感到身心俱疲。有時候，他們表面上看起來很隨心所欲，享受當下，但內心卻充滿迷茫和焦慮。他們不願意展現脆弱的一面，可能透過滑手機或沉浸在網路世界來排解現實生活的困境和壓力，這也讓家長誤以為他們只顧玩樂，沒有想過未來。

學習心態：經驗、概念、選擇與行動的循環

人的成長是一個不斷循環的過程，從「經驗」形塑「概念」，「概念」引導「選擇」，「選擇」產生「行動」，而「行動」又回過頭來創造新的「經驗」，進一步強化或修正原有的「概念」。

舉例來說，一位青少年小時候父母離異，父親從事特種行業且脾氣暴躁。他曾目睹父親徒手咬斷蟑螂的駭人舉動，從此心中形成一個「父親是世界上最可怕的存在」的概念。這個深刻的經驗，讓他學會必須聽從父親，避免犯錯。長大後，即使他有了自己的家庭，面對生活中的選擇時，他最終仍選擇回到父親身邊，從事類似高利貸的工作，而非守護自己的小家庭。他的行動驗證了過去的概念，形成一個不斷強化的循環。

因此，要調整青少年的行為和想法，僅僅口頭說教是遠遠不夠的。因為他們大腦中的「概念」是從「經驗」中形成的。光是告訴他們「那些朋友有難時會跑掉」，他們可能不相信，因為那些朋友曾給予他們金錢上的幫助。關鍵在於提供他們「不一樣的生活經驗」，也就是心理學上所說的「矯正性經驗」或「修復性經驗」，透過遊戲或團體活動，讓他們在新的經驗中，修正過去形成的負面概念。

青少年自我認同的建立方式

心理學家艾瑞克森（Erik Erikson）的「心理社會發展理論」指出，人生的每個階段都有其發展任務。對青少年來說（約12至19歲），最重要的任務就是建立「自我認同」。在這個階段，他們開始思考：「我是誰？」、「我能成為什麼？」他們同時扮演著許多角色——子女、學生、社團幹部、同儕夥伴等。如果無法順利整合這些角色，找到屬於自己的定位，就可能感到迷茫、混淆，甚至在生活中失去目標。

此外，心理學家哈洛（Harry Harlow）的「恆河猴實驗」也證明，除了生理需求外，溫暖和愛才是孩子健康發展的關鍵。人與人之間的情感連結，遠比物質或食物更為重要。這也說明了為何青少年特別在乎同儕關係和團體歸屬感，因為在家庭之外，他們也需要從同儕那裡獲得認同和歸屬感，這對他們自我認同的建立至關重要。

家長如何回應與引導：世代差異與溝通策略

理解世代差異

家長和孩子所處的世代環境截然不同。現在的青少年（Z世代或Alpha世代），從出生就接觸手機和網路，資訊獲取快速，習慣網路社群作為主要生活圈。他們不像過往世代相信「努力就一定成功」，因為他們看到很多變動和不確定性。許多人甚至覺得，透過直播或玩遊戲也能賺錢，因此不那麼看重傳統的升學和工作模式。這導致家長和孩子之間產生價值觀和生活方式的巨大差異。

家長如何有效回應與引導

面對青少年的學習困境和行為挑戰，家長可以嘗試以下幾個方法：

1. 停止糾正，試圖理解

   當孩子出現問題時，避免急著指責或給予命令式的建議。試著先去理解他們的想法和感受。可以問他們：「最近有什麼讓你感興趣的事情？」或表達：「我看到你這樣做，覺得有些擔心，你的想法是什麼？」給予孩子表達的空間，並展現接納的態度，而不是直接否定。

2. 建立非成績導向的親子對話

   雖然家長嘴上說不在意成績，但孩子通常都能感受到家長內心的真實期待。這會讓孩子感到壓力，甚至產生放棄的心態。試著將對話重點放在「今天學到了什麼？」而不是「考了幾分？」培養孩子對學習的興趣和為自己負責的能力，比追求分數更為重要。

3. 給予彈性與選擇感

   在安排學習計畫時，讓孩子參與討論，例如讓他們選擇先讀哪個科目，或什麼時候休息。給予他們自主決定的權利，能培養他們為自己負責的態度。家長可以先提出一套方案，再讓孩子調整，共同討論出雙方都能接受的方式。

4. 以身作則，管理科技產品使用

   如果家長要求孩子放下手機，自己卻一直使用，孩子會覺得不公平。可以嘗試設定一個「全家無手機時段」，讓大人和孩子一起投入其他活動，例如共讀、遊戲或做家務。這不僅能增加孩子的動力，也能促進家庭成員的互動和連結。

5. 創造親子共學的經驗

   多安排一些能讓親子共同參與的活動，例如一起看電影、爬山、玩密室逃脫，或是去旅行體驗不同地方的文化和美食。這些共同的體驗能創造新的多感官經驗，幫助孩子修正概念，也能增進親子關係，讓孩子感受到被陪伴和支持。

6. 運用「循環式提問法」溝通

   這是一種能有效幫助家長與孩子溝通，並減少衝突的技巧。它分為三個階段：

   • 感官層次：客觀地描述你看到或聽到的事實。「我看到你手機玩到半夜。」
   • 情緒層次：表達自己的感受，同時也詢問孩子的感受。「我看到你這樣，感到很擔心和焦慮。你現在的心情是什麼？」
   • 認知層次：表達自己的想法和期待，並詢問孩子的想法與期望。「我認為這樣會影響你明天的精神。你覺得呢？你希望我怎麼幫助你？或者你打算怎麼做？」

   舉例來說，當孩子成績不理想時，與其說「我是沒生腦子給你嗎？你怎麼不能像哥哥一樣考第一名？」，不如溫和地說：「這次考試我知道你很努力了。有什麼我可以幫忙你的嗎？」這樣的對話更能引導孩子說出心聲，共同找到解決問題的方法。改變需要時間，但只要家長願意練習，就能慢慢靠近孩子，建立更和諧的親子關係。

結語

成為完美的父母並非易事，我們都有各自的限制和不足。然而，重要的是我們願意不斷學習和嘗試，努力去理解並靠近孩子。透過有效的溝通和創造共同的經驗，我們不僅能幫助青少年走過迷茫，找到自我，也能讓整個家庭在成長的節奏中，找到平衡與和諧。

 

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