師長一句話的重量：如何覺察校園權勢霸凌與保護孩子的心理健康

主講人：童珮菁 諮商心理師

一、校園中的隱形壓力：權勢關係與霸凌

在校園裡，霸凌不一定是肢體衝突。更常見、也更難被辨識的是權勢霸凌（Power Bullying）。

它不是「某個人特別兇」而已，而是源於角色地位的不對等，例如師生、學長姐與學弟妹、同儕領袖與一般同學之間。

權勢關係常見三個特徵：不對等性、影響力、難以反抗。資源較少的一方，很多時候不是不想說，而是「說了可能更糟」，於是選擇把痛苦吞回去。

二、為什麼師長的話語，對青少年影響特別深？

青少年（約 13 至 19 歲）正處於自我認同發展的關鍵階段，正在探索「我是誰」與「我夠不夠好」。

當具有權威地位的師長給出負面評價，孩子往往難以客觀分辨，而是容易照單全收，把評語內化成「我就是不行的人」。

三、警惕：隱性霸凌的七個特徵

家長需要區分「一般人際衝突」與「隱性霸凌」。一般衝突多半地位相當、時間短暫；而隱性霸凌常伴隨以下特徵：

• 難以被證明：旁人不易察覺，也難留下證據。
• 持續時間長：可能拖數週、數月甚至更久。
• 權力不對等：受害者因對方權勢較高而不敢反抗。
• 當事人感受很真：那種敵意與壓力氛圍，只有孩子最清楚。
• 自我懷疑：開始否定自己的價值與能力。
• 加害者無自覺：常以「開玩笑」或「嚴格教育」包裝。
• 影響心理健康：長期累積可能導致身心症狀。

四、家長如何覺察孩子的求救訊號？

孩子不一定能清楚表達壓力，但會透過行為、情緒、身體反應發出訊號：

行為變化：突然不願分享學校的事、拖延上學、社交退縮、對原本喜歡的活動失去熱情。
情緒不穩：容易怒、容易哭、反覆自責，或明顯焦慮。
身體症狀：頭痛、肚子痛、失眠、食慾改變、疲倦感增加。

若孩子常說「我不敢講」「講了也沒用」「大家會更討厭我」，這通常就是明顯警訊。

五、建立安全對話：五大原則

當你察覺異常，重點不是立刻「處理問題」，而是先和孩子建立安全感。以下是建議原則：

1. 選擇適當時機：在放鬆、安全、不會被打斷的狀態談。
2. 用開放式問題：用「最近學校怎麼樣」代替「有人欺負你嗎」。
3. 先聽完再說：不要急著給建議或評斷，讓孩子把話說完。
4. 確認孩子感受：回應「你一定很不舒服」讓孩子感到被接納。
5. 共同討論行動：任何介入前都先詢問孩子意願，增加掌控感。

一句很實用的開場：
「我想先懂你發生了什麼，我們再一起想怎麼做。」

六、實踐正向語言：讓家成為孩子的避風港

父母的話語對孩子來說，常常像「定義」。你可以試著：

• 具體建議取代負面評價：用「下次可以更仔細」取代「你很粗心」。
• 肯定努力過程：讓孩子知道你看見他的投入，而不只看結果。
• 少用比較：比較會直接打擊自尊，也會讓孩子更不想說。
• 允許犯錯：讓孩子知道可以修正，不會因失誤就被否定。

結語：孩子需要的不是完美的師長，而是願意理解與支持他們的人。當家庭成為最堅強的後盾，「一人改變，全家改變」就會在每一次更好的對話裡發生。

若你發現孩子已出現持續失眠、拒學、恐慌或明顯憂鬱等狀況，建議及早尋求專業心理師、校方輔導系統或相關資源協助。

任林教育基金會｜一人改變，全家改變。