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  家長陪伴工具箱：情緒・學習・交友全收【任林 × EPORT賦能港 12場講座精華一次看】

任林教育基金會 × EPORT 賦能港｜家長講座精華整理

家長陪伴工具箱：情緒・學習・交友全收

【任林 × EPORT賦能港 12場講座精華一次看】

親子卡關別硬撐，找到你家此刻需要的方法

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📍 台北市大安區忠孝東路三段 100 號 5 樓（捷運忠孝新生站 3 號出口）
☎ (02) 2778-0703 ✉ jenlinst.tp@jenlinst.org.tw
建議用法：先點「快速選題」找你家狀況，再回來慢慢補課 😌

🧭 快速選題：你家現在比較像哪一種？

💥 一開口就吵，親子對話很容易炸
想降火、想好好講，但每次都變碎念或吼叫。
🧊 孩子越來越沉默、冷冷的、不想說
你擔心他，但他像把門鎖起來。
😵‍💫 你自己很焦慮，越想越累（內耗）
腦袋停不下來，想很多卻沒有比較安心。
📚 考試倒數，孩子緊張，你更崩潰
想幫他，但一靠近就像施壓。
🧑‍🤝‍🧑 交友問題很敏感，你一講他就爆
朋友的事，他聽朋友的，不聽你的。
💕 孩子談戀愛，你開始失眠
想保護又怕講錯，越管越地下化。
📱 AI/短影音太黏，爸媽像背景音
不是不關心，是你講的話他聽不到。
🏫 校園壓力/被針對/霸凌，但孩子不敢說
想介入又怕害他更難受。
🧭 成績不差但方向很空，孩子像迷路
你怕他走偏，但越管他越退。

📚 12 篇精華總覽（每篇都附 1 分鐘重點）

親子溝通 青少年情緒
  • 先讓「家長自己穩」下來，孩子才比較願意靠近、願意說。
  • 少爆衝、少檢討，先同理再談規範與保護。
家長焦慮 情緒調節
  • 內耗常是「反覆想、反覆懷疑」，耗能卻不會更安心。
  • 把擔心轉成可行行動，關係才有空間變好。
親子衝突 冰山需求
  • 「爆炸」常不是事太大，而是被勾到擔心、害怕與疲憊。
  • 先看見行為底下的感受與需求，才有機會好好談。
家長自我照顧 情緒來源
  • 爸媽與青少年常「同題不同心」，理解視角差，衝突會少很多。
  • 先把自己救回來（可行的放鬆法），才有餘裕陪孩子。
學習壓力 自我認同
  • 青少年在做自我認同的大工程，同儕與歸屬感會放大情緒。
  • 少糾正、多理解，給選擇感與彈性更有效。
心理界限 關係耗竭
  • 界限不是冷漠：你可以關心，但不用替對方扛責任。
  • 界限可隨關係調整，重點是把自己保留下來。
交友 界線與支持
  • 孩子的反抗/沉默有時是自我保護，不是「不愛你」。
  • 先覺察自己的情緒，再談規範，比硬管更有用。
職涯方向 軟實力
  • 分數重要，但「方向」更關鍵，非線性職涯已成常態。
  • I×A×V（興趣×能力×價值）幫孩子建羅盤，父母多觀察少控制。
AI/短影音 親子連結
  • 重點不只控時數，而是回到「連結」：孩子從 AI 得到什麼、缺什麼。
  • 先理解再談規則，規則才不會變成對立。
戀愛 信任與界線
  • 全面禁止容易地下化，用「信任＋界線教育」更能保護孩子。
  • 先接納、先聽懂，再談風險辨識與保護。
考前焦慮 陪伴語言
  • 考前會情緒傳染，父母先穩住，比盯進度更重要。
  • 暫停→命名→舒緩，用短句肯定、傾聽不評價。
校園壓力 權勢霸凌
  • 權勢霸凌常很隱形，但身心反應會先出現，值得被看見。
  • 介入前先讓孩子覺得安全並取得同意，把掌控感還給孩子。

依主題看（快速索引）

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你不需要一次把一切都做對，只要先讓自己有支撐點，就夠了。

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