花蓮縣國風跆拳道選手心理培力計畫成果

 

一、目的：

此計畫針對花東地區青少年進行下列服務為主要目的

1. 1. 情緒調適：認識情緒、情緒與心理健康、如何自我調適
   2. 自我肯定：自我價值感、建立自信、開放脆弱、面對輸贏
   3. 家庭溝通：家庭對自我的影響，如何溝通(包含跟家長的親職課程)。

希望能藉由此計畫，增進花東偏鄉等體育青少年情緒支持及家庭關係溝通，彌補體育界短缺的身心靈支持體系，提高青少年參與運動素質。

 

二、目標：

1. 協助比賽的青少年選手，認識情緒，找到調節情緒的適當管道，以有效面對準備比賽及比賽中的壓力，以及以較開放與正向健康的方式，面對比賽結果。
2. 協助比賽的青少年選手，能夠認識自我、發展自我照顧的方式、建立正向自我概念與價值感。
3. 協助選手建立與家人正向連結、有效的溝通，並且協助選手家人以同理和正向態度面對選手，減少選手的額外壓力，成為選手的支持系統。

三、對象：

高年齡層(高中、大學)、低年齡層(國中)，人數：國中17-20、高中12、大學5人。

針對缺乏自信、容易受到家裡影響(家裡容易使用負向語言或是過度期𢕥)，以致臨場表現不佳的學生，以及針對情緒起伏大，易逃避類型的學生。

四、活動內容：

此次課程以「密集工作坊」與「帶狀課程(小團體)」兩種方式進行：

密集工作坊：透過短講、體驗活動、分享討論，主題將聚焦在『情緒」，協助成員對相關議題有基本的概念，每次約2個整天，12-14小時，約2-3個月進行一次，共計進行三次的課程實行。

帶狀課程：建立與成員長期信任關係，提供一個情緒抒發的管道，練習正向的自我照顧方式，預計進行兩期，每期約8次，每次2小時，每1-2週進行一次，並視志工人力和選手需求人數開設1-3次帶狀課程。

五、授課時程：

日期	時間	內容
6月（6/14、6/15）	周一至周五 14：30-17：00 19：00-20：30 週末 10：00-12：00   14：00-17：00	工作坊
7月（7/13）		團體
8月（7、8、14、15、21、22、28、29）		團體
9月（7、8、11、13、18、20）		工作坊
10月（4、8、9、23、25）		團體
11月（6、20、22、29）		團體
1月（18、19）		工作坊

六、達成狀況：

國中生14場課程、高中大學生13場課程，共計27場課程，可達800人次。從實施計畫以來，學生認為課程在實用性、自身情緒、溝通、表達能力加強及提高的程度上都有八成至九成認可的共識。

工作坊的進行主題如原先預定，唯獨原預計在第三次工作坊，要跟選手的家長進行講座，後因時間的變動，以及考慮家長參與度不易，還有跟鳳儀教練的連繫溝通困難，因此取消。工作坊中也稍稍調整，不是聚焦在家庭的影響，而是擴大層面，協助成員檢視目前生活中所有人際系統的關係與溝通。

七、學生對於課程的期待及計畫滿意度（樣本人數30人）：

 

八、參與學員對於主辦方的回饋：

非常完美，我很喜歡（1）

非常好 Good! 我會想念你們的，期待下次的見面，愛你們唷！（1）

非常好（1）

謝謝你們（1）

課程時數再長一點，也希望天數可以多一點（1）

課程多一點（1）

覺得這次的課程非常好，希望下次還有（1）

老師們都很棒球！人很善良（1）

老師們辛苦了!（1）

繼續幫助更多人 加油!（1）

獲益良多 謝謝老師（1）

時數可以多一點（1）

收獲很多（1）

我很喜歡上這個課（1）

我希望天天都可以上課!（1）

我希望上課時間可以多一點（1）

希望課程還能繼續下去（1）

希望時間再多一點（1）

希望可以有更多機會再上這種課程（1）

希望可以多多有這種課程（1）

希望可以再多一點時間（1）

內容很豐富，每次都很開心（1）

下次還可以在一起上課（1）

上課很活潑時可以管理（1）

九、觀察與評估：

1. 孩子因為訓練的關係，整個情緒與壓力都較為緊繃，因此在課程中，參與度都很高，透過遊戲、活動，相當能夠轉化、協調、釋放壓力。像是音樂冥想放鬆的活動，相較同年齡孩子的接受度和受益度更高。對於情緒或抒壓之類的課程，也會呈現較高的興趣。
2. 國中和高中以上略不同。國中有部份孩子，或許可能缺乏原生家庭的滋養，在學校亦可能因課業或行為表現不佳，而未獲得師長的肯定，在課程中較會渴望得到關注與肯定，藉以修補生活中依附關係的匱乏；而國中與高中以上除了思考的深度不同外，生活中關切的議題亦不同，國中較關切與師長或權威溝通，高中以上較廣泛，除了與原生家庭的溝通，也會有人際或感情等議題。
3. 或許因為體育訓練的文化，較為權威式，孩子們會提到教練的情緒，常會影響他們的情緒，他們不知道該如何回應。這種權威文化也會呈現在團體中，較大的孩子會用權控的方式去命令或威脅較年輕的，或是在高中以上的工作坊，高中的的孩子夾在大學生之間，便顯得較為沉默無聲。
4. 由悅庭和兩位志工鳳珠和秀梅，長期帶領的團體，對孩子非常有幫助，他們在長期的關係裡，培養很好的信任感，除了讓孩子們有一固定空間可以述說自己，進而也影響三、四個月才一次的工作坊，有孩子可以進步到直接坦然述說，過法被霸凌而如何現在可以慢慢放開自己。
5. 由於選手們有比賽的關係，工作坊或團體都容易出現變動，例如原先12月的工作坊，因為比賽延到1月，而團體在九月開學之後，也較困難維持固定每週一次的頻率，有時候甚至間隔長至三周，但至少盡量維持每月2次。

十、校方成果感想：

1. 指導教練陳廖霞教練方面表示自練習以來，全體學生在日常練習上會有情緒不穩、教練想表達的跟學生接受到的不一致的情況，在練習上也產生瓶頸無法順利進行，自從任林開始課程後，學生的情緒較能夠穩定下來順利的練習，對於團體互動訓練也有著明顯的進步。
2. 花蓮跆拳道總教練任鳳儀教練非常感謝普仁基金會偕同任林基金會能提供關於情緒引導覺察的課程，除了藉由學生長期累積下來的情況進行處裡外，教練表示學生在課程實行中的家庭關係互動上也有著不小的改善，影響提高了成績的展現，而教練們也察覺到自身教學問題，能夠與課程講師進行會議討論狀況如何改善。整體成效改善可達八成以上。
3. 教練對於今年度能否再延續課程也抱持著期待的想法，也表示期望未來能將之擴大至體育教育界的範圍、彌補體育界裡的缺乏之處。將此訊息能傳達至普仁基金會。

十一、未來展望與建議

由這次經驗，未來如果要再規劃類似課程，有幾點在事先可以考慮

1. 本計畫主要連繫對象為鳳儀教練，然而由於國內體育比賽缺乏經紀人力與資源，因此鳳儀教練負責許多行政事務，規劃選手們的比賽與訓練，非常忙碌，因此在此次計畫中，常常較困難連繫，也較沒機會共同討論選手們的情況
2. 學期中的體育賽事較多，因此無論工作坊或團體的進行，都有許多變動性，有些成員也會因為比賽而無法參與。這點可能也是未來規劃上要思考，如何在保持彈性與維持固定頻率，以有助維持穩定結構，讓成員可以安心的進行心理方面的工作。
3. 課程內容與主題，原先規劃的情緒與壓力，從這次課程來看，是重要有助益的。再來，由於成員提到教練們的情緒，鳳儀教練私下也提過他們的壓力很大，也需要學習，或許可以安排針對教練們一些情緒上的概念與練習，以協助教練可以用較健康的情緒表達和溝通方式，與選手共同面對賽事的壓力。此外，自我與家庭的部份可以改成自我與人際，特別是針對人際間的情緒，如何面對他人情緒，或與他人溝通。
4. 團體扮演重要的角色，讓孩子們有長時間關係的累積，也有固定的空間去釋放調節壓力，這部份非常有幫助，也值得未來規劃時更為注重。

十二、授課照片

帶狀團體/國中
日期	2019/9/11
授課內容	情緒會激發生存發展—拼貼２ 瞭解壓力與身心健康的關係，藉此覺察自己身體對壓力的感受。
說明	將感覺情緒的處理與自我肯定書中的情緒的本質和情緒的處理章節打字影印出來並將段落裁剪開來。請成員分組完成後，各組組員先閱讀過完整文章再行回收。把裁剪開來的文章分發給各組組員進行拼貼，完成後請組員先閱讀再與完整文章進行核對。

 

帶狀團體/國中
日期	2019/9/18
授課內容	情緒的處理—拼貼3 協助成員瞭解情緒是一種力量並使用我訊息進行溝通。
說明	此回進行拼貼的時間縮短些。除了分享閱讀文章後的心情感受，也製作情境籤詞讓各組成員比手劃腳或扮演成一齣短劇，藉此感覺身體的各種反應與情緒反應。

 

帶狀團體/國中
日期	2019/10/09
授課內容	領土保衛戰、明明白白我的心 藉由遊戲瞭解團體溝通和團分工合作的重要性並協助成員使用「我」訊息進行溝通。
說明	請成員兩兩一組分別使用「你」、「我」、「他」的方式陳述事件、表達想法及行為進行互動，分享不同主詞帶來的感受、喜歡或不喜歡的程度。介紹「我」訊息並請成員們練習使用「我」訊息溝通。

 

帶狀團體/國中
日期	2019/10/23
授課內容	指鹿為馬、影賞-小孩不笨2 協助成員瞭解溝通不足常導致錯誤，要加強溝通技能的學習。
說明	兩人一組分A者、B者猜拳，嬴的指、輪的說。當嬴的指向空間裡的任何一物時，B須快速說出正確答案。進階版時，B者須說出相反的答案。

 

帶狀團體／高中大學
日期	2019/8/15
授課內容	認識情緒字詞、複習團體公約、影片賞析—腦筋急轉彎後半段
說明	請成員用情緒字詞來玩蘿蔔蹲遊戲。複習大家製訂的團體公約內容。觀賞腦筋急轉彎後半段。

 

帶狀團體／高中大學
日期	2019/8/29
授課內容	1.汽球代表我的心 2.學習察覺情緒的反應
說明	發下汽球，請成員將汽球吹起。當被問到今天心情好不好時，回答不好時，可將汽球戳破；回答心情不錯或好時，就搖一搖汽球。請成員分享聽到戳破汽球洩氣的聲音時的感受。

 

帶狀團體／高中大學
日期	2019/9/20
授課內容	1透過觀察猜想了解溝通、表達的重要性。 2.學習看待負面情緒與察覺情緒預警　的重要。
說明	1.二二一組；一人為A、一人為B。請A先觀察B二分鐘左右；再請B也觀察A約二分鐘。 　請AB成員分享，觀察時覺得對方心裡在想些什麼？ 2.觀賞陳永儀老師的「沒有負面能量是好事？」影片，請成員分享。

 

工作坊／國中
日期	2019/6/14
授課內容	主題：情緒
說明	1.團體認識，增加團體凝聚力，以利團體討論。 2.認識情緒，透過比手畫腳與繪本，了解情緒，以及情緒的原理 3.覺察情緒，透過秘密紙條，分享與討論，何時有情緒及如何因應 4.透過動畫與PPT認識壓力 5.冥想與放鬆練習流程大致於第二天高中大學的相同，但國中的同學，目標放得較基本，在於認識和覺察有情緒。他們也有更多的需求在於透過玩去抒解壓力。

 

工作坊／高中大學
日期	2019/6/15
授課內容	主題：情緒
說明	1.團體認識，增加團體凝聚力，以利團體討論。 2.認識情緒，透過比手畫腳與繪本，了解情緒，以及情緒的原理 3.覺察情緒，透過秘密紙條，分享與討論，何時有情緒及如何因應 4.透過動畫與PPT認識壓力 5.冥想與放鬆練習。 主要內容與前一天大致相同，但在討論深度上作調整。高中大學的參與者對於談論自身情緒經驗相當有興趣，也會有同學主動分享個人人際上的困擾。

 

工作坊／國中
日期	2019/9/7
授課內容	主題：自我
說明	1.復習情緒自我覺察，重建團體連結 2.透過活動與完成語句探索自我概念，以及透過團體動力，從成員自我概念的異同，進行自我覺察。 3.從撕標籤的活動與繪本，探討自我價值感 4.透過創作詩，為自我探索作個儀式性結束。 成員因為經過暑假畢業，轉換學校，有些變動，但對於活動亦相當投入。

 

工作坊／高中大學
日期	2019/9/8
授課內容	主題：自我
說明	1.復習情緒自我覺察，重建團體連結 2.透過活動與完成語句探索自我概念，以及透過團體動力，從成員自我概念的異同，進行自我覺察。 3.從撕標籤的活動與繪本，探討自我價值感 4.透過創作詩，為自我探索作個儀式性結束。 有一位成員顯得有心事對活動較被動配合，也有一位成員明顯較上次開朗。對於自我這個議題，成員們更感興趣遇到不同個性人的相處。

 

帶狀團體／高中大學
日期	2019/10/25
授課內容	1.按壓中找尋適合自己的方式 2.挑戰最長的壽司
說明	1.請大家到軟墊上圍圈排列站著，手搭在前面成員肩上，按摩30秒；換邊再重覆做一回；最後自己幫自己按摩。請分享喜歡的方式，為何？ 2.請成員分組，發下材料，請各組挑戰製作最長的壽司。請成員分享過程經驗感受。

 

工作坊／國中
日期	2020/1/18
授課內容	主題：人我關係
說明	1.暖化團體 2.復習與更深入探索自我概念(個性)，並認識個性的雙重性(優缺點為一體兩面) 3.探索個性的由來，繪製影響輪(人我關係圖)， 4.透過影響輪，覺察人我關係對自我及情緒的影響，以及希望改善之處。 5.透過論壇劇場，探討改變及行動的可能性 6.透過小卡進行統整與道別 國中時期，主要關係的影響與權威者較有關，因此在論壇劇場主要處理與導師和同學之間糾紛的關係。