認識任林讀書會，清楚看見了自己情緒的萬花筒，讓自己懂得傾聽自己內在的聲音，察覺每一次的感受來源，懂得放慢自己思緒的腳步，好好跟自己的內在對話。

◆文／顏俐平（雲林讀書會帶領人）

情緒，她總無時無刻地，在我們的生活中左右著我們的思考和行為。情緒時而高昂、時而低沉；情緒時而強、時而弱，誠如奏鳴曲一般，伴隨我們的生活日常，然而，每一曲不同的旋律，我們該如何譜出屬於自己的美麗樂章呢？

從小到大，我自認是感性重於理性之人，原來這感性卻不是自我以為的內心柔軟，而是充盈著各種不同的情緒，當然，大多是負向、消極。因此，自己也長成了不健康的大人，忽視自己的內在需求，成就了真真實實的外在取向。原以為把自己該做的做好，把該讀的書讀好，這樣就可以獲得更多父母的肯定，然而，這一路走來，卻也放大了自我中心，長成了一個外表成熟、內在不成熟的自己。

當這不成熟的自己走入婚姻，碰到另一個不成熟的男人，可想而知，兩個人演奏出的旋律必定無法協調、難以入耳阿！

認識任林讀書會，清楚看見了自己情緒的萬花筒，讓自己懂得傾聽自己內在的聲音，察覺每一次的感受來源，懂得放慢自己思緒的腳步，好好跟自己的內在對話。雖然這一路經歷過理智與自尊的交戰，然而，我感謝這緩慢而不易的改變，一種讓自己成為更好的大人的改變，慢慢地看見了自己的限度，也看見了他人的有限性。漸漸地願意接納那不完美的自我，讓自己的內心更有彈性，成為真正內心柔軟的人，無須戴著面具假裝自己堅強，如同書中所言：「能對他人表現自然的溫暖、親切跟密切，在必要時能盡力的爭取友誼跟親密關係。」期許這情緒跟感受、理智整合的過程，能慢慢走向和自己合而為一，成為真正自主的人。

目前很多資訊都告訴我們，情緒與健康存有很強的關聯性，以自己為例，往常總是不懂得打理自己，習慣性地壓抑內在的情緒，等到負面情緒裝滿了，自己的頭部和肩頸就再也無法負荷，進而影響睡眠狀況。又如我的家人，強烈的外在取向，不懂得拒絕，壓抑自己各種負面情緒，最後被壓力擊垮了，變得極端消沉、憂鬱，失去了睡眠也失去了工作能力，所幸後來改變自己的觀念，重新獲得再站起來的勇氣。

由此即可證明，情緒和個人的健康有著強烈的正相關，我們該理解的是：情緒是主觀且受背景影響的、情緒跟事實不符、情緒沒有是非對錯及道德問題、情緒需要疏導，必須懂得情緒是雙面的、是一種指標，因此更要讓自己的情緒時常保持一致性，相信我們的身體有處理情緒的能力，學習接納與轉念的功夫，讓自己有健康的身心靈，真正健康的活著。

任修女的人格養成講堂，真的是一門大家都必修的課程，倘若每個人懂得顧及自我的情緒，適當表達與處理，化解後產生內在力量，對於伴侶關係、親子關係、人際關係必能有相當的助益。社會祥和是我們都應有的責任，照顧好自己的情緒感受，每個人必能心平氣和地善待彼此，共同創造一個健康美好的生活。