文   / 王進財（董事長）

為何取名察覺圈，不是覺察圈？

察覺圈名字來自沿用任修女布條上標頭。為何沒用覺察圈？我個人的學習體悟，覺察是知道自己當下發生甚麼，而察覺是與自己同在，覺察再覺察，除了當下發生甚麼事外，陪伴情緒和感受，並進入內在去發現發生甚麼事，然後交由內在智慧來處理。

至於加上【圈】字，因為察覺圈五大元素的運作是一個系統關係，而且是需要不斷的覺察運轉，直到找到背景的癥結點和行動。而且生命是持續成長過程，需要終身學習察覺，所以察覺圈是持續的察覺再察覺陪伴生命直到終點。

幸福來敲門，接觸察覺圈緣起

多年前第一次接觸察覺圈時，我一直百思不解任修女說的：人會因為外在環境變化而動則恆動！當時我一直認為，不論外在環境如何變，我還是我，我很理智的分析問題，很理智的處理情緒，我的目標和意圖很清楚，所以我的表達也會很理智，所有事情的發生都應該怎麼處理就怎麼處理，後來我才了解其實這個應該就是慣性、個性，我活在我的慣性中，我和我的慣性、個性相濡以沫。換言之，我活在我的過去經驗背景中，我有一個壓抑情緒的我、理智分析的我。動則恆動是說人的行為是受外在情境和背景記憶的牽制的反射動作，是一個回聲作用，而失去原本生命的自主、自由、創造、喜樂的力量。

遇上察覺圈來自參加任兆璋修女的成長課，幾乎任修女每個課堂上都會看到在她背後懸掛手繪察覺圈布條。任修女使用的察覺圈走過數十年，陪伴無數想認識自己，走出心靈幽谷，建立自我關係，活出真實自己的人。

察覺圈的構圖如圖示，它繪出人的心智和行為的運作機制，讓人明白人的思想和行為是陷在歷史經驗的泥沼裡，而經由自我察覺和看見，生命得以做一位日日新、茍日新的人。

察覺圈也說明人的外在行為和想法的由來，當身體五感收到訊息時，經由腦神經的轉譯系統，先交由成長背景的認知、信念、價值觀、以及過去經驗等作解讀，同時腦神經為了處理事件的發生，需要調整身體生理生化系統做為身體反應準備的能量，會釋放出過去經驗的感受，並產生情緒，這股能量會驅動腦神經去想辦法釋放而出現相關的意欲念頭，最後腦神經會下達一個行動指令來處理這股感受和情緒的能量，而這個行為指令往往是過去的慣性行為，不經思考的反射行為動作。

察覺圈由來

有許多人好奇察覺圈由來，搜尋任修女和美智老師的談話中，沒有發現蛛絲馬跡，我相信不是無中生有，以當年80、90年代認知行為心理學和人本心理學，以及腦神經科學等等的進展，大量研究人的行為，出現用五花瓣認知輪、自覺輪來描繪說明人的身心運作機轉。我個人推測她們都曾在美國加州研習，回台灣為陪伴和輔導的需要，而手繪讓學習者簡單明白認識自己和了解自己問題的根源的察覺圈。

為了幫助更多人認識自己、認識他人，學習同理心、增進人際關係和情緒智商、促進溝通表達、做自己的主人，任林規劃了察覺圈系列課程作為基金會生命教育自我學習的核心，包含察覺圈的覺己覺人、靜心、澄心、小我與全人、擁抱受傷的小孩五個工作坊。加上輔助學習材料，察覺圈練習卡、察覺圈隔熱墊、愛的運動123、愛的運動撲克牌、愛的運動公仔、愛的運動行動手札等。

來過任林的人，都會看到基金會醒目掛著【察覺圈】，上面環繞著：訊息、解釋、感受、意欲、選擇五個機轉及圈中央的「我」。說明人的行為模式有二種，一種是無意識神經反射的動作，而反射的樞紐是過去經驗背景所形成的信念、價值觀、認知和情緒感受、思考、行為模式所形成的各種意識形態我，由它自動回應外在刺激，它是頭腦第一順位的處理機制，也是生物生存演化的自然機轉。

另一種是以察覺模式回應外在刺激，在種種意識我中加入「覺察的我」，當第一自然機轉產生後，這「覺察的我」看見意識起心動念的過程，分辨這一切是過去的經驗背景的反射作用，在決定行為發生前，「覺察的我」可以深呼吸讓自己的意識流動暫緩和下來，讓出空間以核對信息的事實性，是否是背景舊檔案的作用所帶動的解釋、感受、情緒及意念，而由「自由的我、思辨的我…等等正向的我」來選擇、如何處理這個信息的刺激，行為的決定交由真正的自己做生命的主人。

察覺圈核心課程能幫助個人內外在的和諧與平衡

我們從出生後，一切都需要照顧者給予照護和安全的環境才能存活，自然產生外在取向的行為模式，及成長過程中形塑的種種意識形態的自我人格，反射性的行為自然隨著外在環境的風吹草動而動則恆動。而透過察覺圈所形塑的「察覺我」會帶動自己往內在的我來發展，並進一步的陪伴受創傷的我，構建身心靈平衡、和諧的我。

察覺圈可以促進人際關係的提升

因為學習認識自己的關係，了解自己的想法、感受、意欲和行為的運作機轉，進而能理解他人，對於他人能感同身受，而接受對方的感受之後，用察覺圈上的我訊息為來做表達與溝通。例如，看到先生最近常加班到很晚才回家，你很擔心他的身體健康，但我們常常不知如何表達或用講道理、責備、命令的方式表達，造成彼此的隔閡。我們可以用察覺圈的中心我為出發點說：我看到你最近每天工作到很晚回家，我想你工作一定承受很大來自疫情的壓力，你為了家庭很辛苦，我擔心你的身體長期會受不了，我希望你能為我們家的幸福多注意身體，準時吃我為你準備的健康食品。

我們一輩子在追尋自我認同，自我實現，渴望愛人和被愛。首要工作是從認識自己開始，進而學習以內外在平衡的我做自己的主人，也就是學習成為自我負責任的人。而察覺圈的學習是一條正確務實的道路，基金會的愛家學苑課程為你準備好了。