◆文/ 賴麗榕

記得的初春悠閒週末，與老師到新竹欣賞版畫同學的個展。十餘年的努力，他儼然有大將之風，已是頗知名度的版畫家！以前總是好奇，他工作繁忙，還是一家之主，怎還有時間創作？尤其，版畫的製作非常繁瑣。這一天，從那細緻的一筆一畫、一刀一痕中，終於明白──創作，就是他的舒壓方式！除了作品獲得肯定的成就外，在握著畫筆、刻刀的琢磨過程中，他早已收穫滿滿。

任修女在【感覺和情緒的辨識與處理】中提到，假定有很多的自卑、不滿意自己、自責的心情，裡面就會裝得很滿，別人只講一句稍不中聽的話，就要滿出來……。所以，裡面要經常保持淨空，就是要處理情緒。處理情緒有許多不同的方法，可以直接化解、順勢疏導、間接疏導或是講出來……。

音樂、繪畫、閱讀、運動…等都是抒發壓力與情緒的好方式。身體是有靈性的，人的腦子會忘掉過去的經驗，可是身體是不會忘掉的，例如，有時候我們看電視，莫名其妙的流淚，就是腦子忘掉過去的經驗，身體卻沒忘，所以會莫名其妙的哭、害怕，甚至在母胎裡的經驗，都會繼續不停的動則恆動的牽動著我們。

陪伴跟體會自己的情緒是很重要的，每天花點時間體會身體上或多或少的壓力，陪伴了以後，身體意識到情緒的存在，就會去處理、化解這些情緒。假定不去打理它，情緒會存在身體的某些地方，幾年以後也許就會出現健康問題。

在煙花三月，櫻花、杜鵑盛開的季節，一起來找到不傷自己也不傷別人的抒壓方式，邁向讓情緒更健康的自在生活。另外也從《消沉與輔導》中學習抒解自己也幫助他人的方法，「也許我們不一定會輔導消沈的人，卻可以認識情緒、面對消沈，實際的接納、經驗與體會，讓身體處理消極，然後再重新開始積極新生命。或者我們可能沒有強烈的消沈，只是有些習慣、信念要學習調整。」