人生腳本一旦固著，人生故事就按進度演下去，如秋風掃落葉橫行無阻，因為我就是這樣啦、都是別人的錯、別人對不起我、我是不夠好，而別人也沒有好到哪裡、我只能這樣啦，不然還能怎樣？除非上天許諾我的願望，我才能脫胎換骨…。可以預知的～上天仁慈的應許一定會在你完成某些學習後應驗。

2核心3學分的學習主題

任林教育基金會推動2核心3學分的學習主題，可提供身心困境的人有力的幫助。

2核心-愛與覺察

1. 愛

從愛自己、愛家人開始了解愛。
我願意為愛做出任何改變，相信我是獨一無二的美好，從每天的日常生活中執行和體驗愛的力量。

2.培養覺察力
覺察「我自己」和由背景組成的「自我意識」是不同的二個主客體。「我自己」是主體，背景在腦神經系統形成「自我意識」是客體，這個自我意識是幫助主體我審視身心的需求，辨識外在情境、覺受，以及採取行動滿足需求。自我會經歷人生可能發生的種種失敗、霸凌、恥辱等，而羞愧、自責，而我的主體是美好的，自我意識裡的認知、創傷、不堪…種種是存在記憶體裡的內容和回應外在情境的慣性，覺察力是自我改變的根本，協助我們跳脫慣性。

3學分

第1學分 情緒和感受
有了愛與覺察的基礎，從情緒和感受中練習分辨感受的感受，以及感受的來源。感受有樂有苦，一般身心感受是過去正負向經驗的反射；另一種是心靈的感受，祂是心靈的力量，帶動愛、慈悲與喜樂，如單純安靜地欣賞路邊小花，欣賞萬物的生長，感受當下的感受，接受上天愛的禮物。當我們出現身心的負面的感受時，這感受經由接納、陪伴和疏導自然會轉化，之後理智和智慧才會產生作用。

第2學分 關係與溝通
人的一生活在關係中生存、生活、成長，和諧關係的關鍵是溝通，根據家族治療大師薩提爾指出，我們的應對溝通姿態常出現指責、說道理、討好、打岔，如何經過學習邁向一致性的溝通，需要的是自我關係和諧，以及與他人關係和諧。練習以愛的語言來對話，需要先傾聽、同理、尊重、關懷自己，進而延伸關懷他人。我們常認為理可以服人，但偏偏人不是理性的動物，有了第一、二、三的基礎，加上愛的對話才能促進關係的和諧，而不至於陷入意氣、意識之爭。

第3學分 真實的自己
我們要認識和接納大我的存在，大我是看見和放下小我之後出現的我，小我是過去背景經驗形成的個性、人格、社會我。常人的個性成長發展如艾瑞克森的社會心理發展理論，將生命的發展分為8個階段，嬰兒期、幼兒期、學齡前、學齡期、青春期、成年期、中年期、老年期，隨著外在環境的影響，每個階段都可能產生心理社會正向和負向的發展。而如薩提爾相信，每個人都可以經由學習而改變，更正向的運用自己的力量，實現其所想要實現的。

俗話說人生如戲，主角是自己，生命故事的腳本在高中之前，按父母的意思，師長、同儕的影響而寫；高中以後到進入社會前，摸索著自己書寫；成年進入社會後，人生腳本的主筆就是自己。如何享有真實自己的快樂、享受幸福的人生？認識自己、接納自己，學習臣服才能寫出屬於自己的精采人生故事。

學習的起點，就從任林的2核心3學分主題開始吧！