歡迎來到 情緒的美妙世界

你知道嗎?
情緒是你的一部分，但不是全部
情緒是短暫的，情緒可以轉化的
情緒是告訴自己此時的需要沒被滿足

邀請您，深呼吸三次、放鬆身體
告訴自己，不管此時此刻我是否身處低谷、轉折處
我都愛我自己。

找一個安靜的地方，給自己十分鐘
按下底下的音樂play鍵 >

隨著音樂輕輕放送，覆誦底下的文字
來，一起唸:

你好嗎？
我們了解你有情緒
請你說一說：我此刻的情緒是…
(做三次深呼吸)
吸氣來了~呼氣去了~
吸氣收縮~呼氣放鬆~
吸氣接受~呼氣開心~
放鬆身體

現在說說發生甚麼事？
想想最壞情況會怎樣？
自己有哪些資源可以幫忙？
(再三次深呼吸)
吸氣上升~呼氣下降~
吸氣平靜~呼氣微笑~
吸氣不怕~呼氣鬆開~
心量打開

是否感覺更放鬆了?
如果還沒有，沒關係!

現在，您可以再嘗試三種釋放情緒的方法

1.直接疏導察覺：接納,體會,以達化解。要直接講出來之前，先察覺，再接納、體會。就是經驗它、感受這些感受，身體本身能幫助我們化解它，感受留在體內，主要是我們沒有察覺他。

2.間接疏導：運動、寫作、音樂。

3.改變觀念：減少消極感受，增加積極感受。

感受進階的認識

感受是生命層次的品嘗和體會
情緒是更深的感受
感受開啟生活美學之門
感受、情緒是認識自己的良方
感受、情緒是生命的動力
感受、情緒可以被疏導和轉化
感受、情緒是生命的共鳴器
感受、情緒的昇華是生命的目的

感受是生命的全部，它呈現生命當下的狀態，感受是生命的能量，人沒有感受則生命只是生理和心理的硬體，感受是生命創造的能量，感受反應生命的精神層次。

感受是隨時和自己在一起。感受有許多的層次，經過生命的體驗而提升
感受的能量有正向和負向，隨著經驗的刺激有不同程度
有了豐富的感受，才能欣賞生命的美麗。

歡迎報名參與任林的讀書會、電影欣賞與工作坊
深入了解情緒的各種面貌
與自己和好，與世界和解
找到幸福-遇見真實美好的自己

*感謝Byron無償提供優美的背景音樂*