得知另一半外遇時，如果我們不愛了，是不是就不會受傷了？

婚姻中出軌時有耳聞，以前的女性或許會為了維繫家庭關係而忍氣吞聲，只要先生還有拿錢回家、只要先生還愛我，那我忍。隨著時代的演變，網路流傳了一句話，以前的睜一隻眼閉一隻眼是隱忍，現在的睜一隻眼閉一隻眼是瞄準。

現代的女性除了家庭之外，越來越把更多的重心放回自己身上，對自我的肯定、尊重自己的界線以及在親密關係互動中的位置的對等。因此，過往在處理男方外遇時，時常聽到親朋好友說的“男人就只是逢場作戲而已”“只要帶錢回家就好”“他都是顧家愛家的”這些言語，其實是非常父權的論述，裡面闡述的是叫女性不要想太多，安安份份的就好。

但隱忍之後呢？很多女性就一輩子隱忍下去了，這些情緒其實是非常複雜的，對先生背叛的生氣，對自我沒有處理好關係的責怪，自己是不是沒有吸引力的懷疑，這些都降低了女性對自我的價值感，這些情緒的循環累積，造就的是沈寂或者爆發，而許多太太的生命故事就是這樣，不是意志消沈，就是生病，無論是心理或是生理。

所以當我們被背叛了，我們一定會有許多強烈的情緒產生，如同最近新聞所述，女方要求男方在網路上自爆自己的出軌史，那或許是一種太太忍耐許久的爆發，已經到了再不多做點什麼就會受不了的狀況。

有人說“要求男方自清這代表女方還想要維持這段關係，如果沒有愛，也就沒有恨，所以代表女方還愛著男方”

這或許是一種可能性，但如果回到現實，我們能為自己做點什麼才是重要的。

第一步，我們要了解自己是可以有情緒的，而且可能是很強烈的情緒。

得知另一半外遇後，內心的各種情緒是需要被自己看見的，而且是會發生的。生氣、難過、自我懷疑、責怪、無助、無奈，這些情緒都是一條條對自己的憐憫，還有對所有發生感到的不公，也都是需要被疏通跟看見的。我們可以找人傾訴，或者找專業的諮商師去討論自己的狀態。

 

第二步是讓自己在負向循環中有喘息的空間

因為當你開始不斷問自己：為什麼？ 為什麼會發生這樣的事情？為什麼他會這樣對我？而每個答案都讓自己陷入更深的泥沼時，我們可以讓自己找到一個讓自己可以喘息的空間，一些支持你的人、事、物，這樣可以讓自己在被情緒所淹沒時，仍可以呼吸，因為當我們被杏仁核綁架時，我們身體最直接的反應就是戰鬥、逃跑跟凍結，這是我們保護自己的方式，但有時這些方式也會傷害了自己。一時報復一時爽，一直報復真的會讓自己處於一個不健康的狀態。

 

第三步，也才有機會重新審視你正在經歷什麼樣的關係，以及自己真正想要的是什麼。

我們可以透過書寫、沈澱、反思、跟親朋好友討論這件事，或者尋找專業諮商師，在安全的環境中重新釐清自己是誰，什麼是對自己最重要的東西。

 

如果你身邊有人正在經歷這段困難的時間，請給予支持與陪伴，還有給予空間。

 

上述描述均以異性戀家庭為主。